如何调整骨盆的正位？
骨盆上方连接着腰椎，下方连接着双腿，骨盆的正位与否，在瑜伽体式练习中非常重要。
1骨盆前后摆正
神猴式
学会启动腹部核心，右腿内旋，让髋部摆正
2骨盆的上提
骆驼式
学会让骨盆上提，才能找到脊柱更多的延展
3避免骨盆的前倾
四柱支撑
忘去启动核心力量把骨盆转动向后，容易导致前倾，变成臀部过高，要启动腹部核心，把骨盆向后转动
4骨盆左右摆正
战士三式
抬腿的骨盆容易掀起来，学会启动核心，下方腿稳定，把骨盆摆正
5骨盆的展开
三角式
不要为了抓到脚趾，而让左髋部盖下来要展开左髋，髋部打开和肩膀平行
6骨盆上下摆正
站立腿上提
一次骨盆容易上提，学会稳定站立腿，腹部核心稳定，右大腿根部放松
来源：综合网络