腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症，虽然只有一字之差，但概念却是完全不一样。简单的说腰椎间盘突出是一种影像学描述，腰椎间盘突出症才是腰椎病，也就是说有腰椎间盘突出，却不一定得了腰椎间盘突出症。
很多人觉得自己腰痛在加上检查单确诊为腰椎间盘突出，就自我诊断为腰椎间盘突出症，其实不是的。腰椎间盘突出是随着年龄的增长，每个人的腰椎间盘都或多或少地会发生退变，如果椎间盘突出没有压迫神经和周围的组织，都属于正常现象，是腰椎间盘退变的一种表现，也就是老化。而腰椎间盘突出症病理原因是突出物压迫了神经或硬膜囊，不只出现腰疼，还会产生腿疼、下肢麻木、下肢无力、行走异常、甚至下肢萎缩等症状。
导致腰椎间盘突出症的原因有很多，例如久站久坐、长期弯腰负重、长期姿势不良、腰部扭伤等各种原因，但治疗腰椎键盘突出80%左右的患者经过保守治疗都能产生良好的效果，当然经过保守治疗无效的患者多数会选择手术治疗。根据患者病情程度，选择的方法也是不同的，在医生的指导下进行康复治疗，才能更好的缓解症状，可不要病急乱投医哦。
腰椎间盘突出症不可怕，几个方法缓解它
01
小飞燕
小飞燕对腰间盘突出有一定效果，因为腰这个动作属于腰后伸的动作，恰恰会促使腰间盘发生少量的或者是部分的复位，从而控制腰间盘的突出，也减轻了压迫的症状。
02
抱膝
抱膝可以自然抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松，还能让慢性腰酸背痛的症状得到缓解。
03
仰卧蹬车
仰卧蹬车的动作对腰椎有一定的好处，因为在病人仰卧时可以避免腰部受外力刺激，放松腰部的肌肉肌群，降低腰椎肌肉内压力，保持腰椎及小关节部位的稳定，增加腰椎部位的肌肉力量。但要注意正确的姿势。