“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
4月4日，就是清明了。
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。
既是二十四节气之中的清明节气，也是中华民族的传统佳节。
清明祭祖，先是进行扫墓，再给坟墓填上新土，进一步修整坟墓，修葺一新。
最后，备好丰盛的供品祭祀，祭拜祖先，再烧一些纸元宝等，以示敬仰之意。
清明习俗，你知道多少？
1、蚕花会，是蚕乡一种特有的民俗文化。
2、插柳，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。
3、扫墓，现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
4、放风筝，凭清风把它们送往天涯海角，给自己带来好运。
5、荡秋千，意即揪着皮绳而迁移，增进健康，培养勇敢精神。
6、踏青，又叫春游，古时叫探春、寻春等，清明正是出游好时节。
7、蹴鞠，就是用足去踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。
8、斗鸡，古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。
清明将至，多饮一茶，坚持二防，做好三养，助力健康，少生病
多饮一茶
——花草茶
清明时节，是饮茶的好时节。
此时，除了明前茶，花草茶，也是好选择。
因此，清明时节，也是胃肠容易不适的时候。
而花草茶，对于养护脾胃，十分有益，是不错的选择。
重瓣刺玫花，泡水代茶饮，暖胃止痛、驱散，有益胃部健康。
坚持二防
一、防感冒
每年的清明时节，尤其是北方，还处于乍暖还寒之际。
此时，细菌、病*容易滋生，是感冒的一个高发时节，要注意预防。
有外出游玩计划的人，一定要带上备穿的衣服以及感冒药，适当休息。
此外，还要注意多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
二、防腹泻
除了感冒，清明时节出现腹泻的几率也很高，要预防。
首先，饮食上需要遵循抗病*原则，摄取充足的维生素和无机盐。
多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋*和豆类等。
其次，大风天，少到户外受风，做菜多用干姜，因为干姜能温中。
做好三养
一、养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人。
此时，人们难免会心情沉重，容易出现抑郁的情绪。
而这样的情绪，对于心脏的来说，是一大的负担，容易损害心脏。
所以，在清明时节，一定要注意养护心脏健康，减少疾病的发生几率。
如何养心？
1、调节情绪
要学会调节自己的情绪。
经常保持欢笑的愉快心情。
经常欢笑，能提高心肌耐力，从而呵护心脏。
2、睡一份午觉
春季，很多人会出现春困。
此时，睡一份午觉，十分有益，还可呵护心脏。
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
午睡时间不要太长，15-30分钟即可，以免影响夜间的睡眠。
3、睡前泡泡脚
脚底，有很多与脏器相对应的经络。
经常用热水泡脚，可促进血液循环，减轻心脏负担。
每天泡脚，还可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。
经常因入睡困难而晚睡的朋友来说，不妨养成每日用热水泡脚的好习惯。
二、养肝
春气主肝，肝主疏泄。
因此，在清明时节，要格外注意养护肝脏。
一旦情绪思念和悼念情绪过重，会影响肝气抒发。
进而导致肝气郁结，损害肝脏健康，因此，要注意养护肝脏。
如何养肝？
1、吃绿色的食物
绿色入肝，肝喜欢绿色。
在春季，多吃点绿色的蔬菜，可呵护肝脏。
初春时的荠菜嫩芽，含有谷甾醇，起到护肝之效。
韭菜，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排*，还有助于清肝热。
2、不要熬夜
清明时节，很多人回老家祭祖，亲人相聚，难免有许多的话聊。
此时，一定要注意保证良好的休息，不要熬夜晚睡，以免损害肝脏。
熬夜晚睡，会消耗大量肝血，更会加重肝负担，进而增加肝脏病变的几率。
人体的肝脏，要在睡眠的时候，进行自我解*与修复，一旦熬夜，无法完成，则会大大减少对抗病*的能力，久而久之，诱发一些列的肝脏病变。
3、拉伸两肋
闲来无事的时候，可以拉伸两肋，疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
三、养肺
清明悲伤之情，也很损害肺气。
再加上乍寒未暖之际，也是呼吸系统疾病高发。
并且，春季天气干燥，而肺喜润恶燥，燥邪最易损害肺部。
因此，清明时节，除了养心、养肝，还要注意呵护肺部的健康。
如何养肺？
1、多吃白色
白色入肺，肺喜欢白色。
初春，吃点白色，可滋润肺部健康。
白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。
用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部的选择。
2、喝够水
肺，喜润恶燥。
补足水分，对肺很重要。
尤其是干燥的春季，更要给肺补水。
除了白开水，植物茶水，是润肺排*好选择。
两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。
3、呼吸清肺
肺，清虚之脏，主气，司呼吸。
因此，以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。
经常练习深呼吸，可促肺排浊，并且提高肺活量。
选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！