颈椎病是现代人非常普遍的疾病，有着明显的年轻化的趋势。根据调查发现，即便是中小学生，也有29.1%的人存在颈椎异常，也就是说有三成的中小学生颈椎不好。这个比例在年轻的上班族中则更大。
中学生、年轻上班族患颈椎病的人越来越多，其原因主要和三点有关。一，太长时间保持同一个姿势。学生需要长时间坐着看书、学习，上班族需要长时间对着手机。长期保持一个姿势，并且还长时间低头，会导致颈部屈曲位和肌肉损伤，导致颈椎病。
其次，学生和年轻人肥胖率高也是重要的原因。由于生活水平提高，越来越多的年轻人出现了肥胖，很多的颈围超过了35厘米，这会给颈椎造成较大的压力，时间长了，会导致颈椎病。
另外，很多学生还处于长身体的阶段，容易缺钙，缺钙对骨骼健康是不利的。并且现在很多年轻人整天待在室内，很少接触太阳，这会导致缺乏维生素D，影响钙质的吸收，骨骼变得脆弱，不利于颈椎的发育，进而导致颈椎异常。
保护颈椎、预防颈椎病的方法有很多。对于学生和上班族来说，应该避免长时间低头，但长时间低头又几乎是不可避免的事情。在低头半个小时左右，应该抬起头，慢慢的把脖子仰起来，感觉到颈部有拉伸感的时候，再慢慢的进行归位。这样一个简单的小动作，可以促进颈部的血液流通，放松颈部肌肉，能起到很好的保护颈椎的作用。
保持正确的坐姿、站姿和睡姿，是预防颈椎病的重要措施。站的时候，要挺胸抬头，适量的收腹，不要把颈部往前倾。坐着的时候，上身要挺直，每坐半个小时，要起身站一站。睡觉时，要注意枕头的高度，枕头的高度应该控制在8—15厘米，如果是采取侧躺的睡姿，可以在双腿之间放个小枕头，这样可以保持脊椎的平衡，减轻颈椎的压力。
颈椎是很怕受凉的，日常应该注意颈部保暖，即便是在夏季，也应如此。要尽量避免电扇、空调的风直接对着颈椎吹，少洗凉水澡，尤其不能让凉水直接淋到颈椎上。
用热毛巾敷一敷颈椎，也是比较好的预防颈椎出问题的方法之一。这样可去除颈椎的寒气，加速血液循环，放松肌肉。如果是睡前敷的话，还可缓解疲劳，提高睡眠质量。
运动是保护颈椎的好方法，颈椎不好的人，应该适量的进行运动，每天可以运动半个小时左右，每周运动的次数要不少于五次。运动可加速血液循环，让颈椎变得更加稳定，还可帮助补充维生素D，强健颈部骨骼。但要注意，不能过量运动，这反而会伤害颈椎。
想要保护颈椎，还应该控制自己的体重，尽量不要让自己过于肥胖，把颈围控制在35厘米之内。最后要强调的是，颈椎酸痛，不能随意按摩!按摩是很多人认为可以保护颈椎的方式，但随意按摩只会加速颈椎的病变，让颈椎变得不稳定，严重者可导致瘫痪。如果你颈椎不舒服，经常有酸痛感，可以用个热毛巾敷一敷颈部，一定不能随意按摩。