现在大部分上班族经常坐在电脑面前工作，一坐就是8个小时以上。平时缺乏锻炼，用脑过度，容易疲劳，久坐在电脑面前还会容易导致脖子，眼睛，脊椎等病。因此，我们要提前预防！
平时注意坐姿是否正确。
一般人喜欢坐在较高的座位上，而这样的习惯会导致身体往前倾，正确的做法应该是坐在适当的座椅上，最好是和你的身高可以几乎成比例。坐在椅子上刚好你的鞋可以踩在地上。
平时注意站姿是否恰当。
走在路上，不要低着头或者驼背行走，也避免穿着高跟鞋运动很久。正确的做法应该是抬头，挺胸，收腹。身体笔直矗立，让脊椎保持一个良好的感觉，这样会让自己更加自信。
平时注意驾车是否准确。
对于开车的人来说，开车的时间都是比较久的。因此，驾车的姿势一定要准确，正确的做法是两眼平视前方，肩膀不要往下垂，两手握紧方向盘，脊椎后面垫个软垫以保持整个身体的放松。
平时注意睡姿是否舒服。
睡觉是我们人的大脑处于休息的状态，这时候应该给大脑以及身体放松。正确的做法是避免躺在很柔软或者有点下陷的床上。最重要的是保持侧睡，膝盖可以稍微弯曲。
平时注意加强锻炼。
特别是对于工作忙的人来说，每天做低头族有8个小时以上，没有其他的多余时间。可以利用下班的十几分钟里加强对脖子，脊椎的锻炼，这样好比没有锻炼强很多倍。
平时注意抬举重物的动作是否正确。
对于那些在一线工作的工人来说，最容易得脊椎病。他们每天的工作就是搬重物，因此更加要对脊椎进行保护。正确的做法是避免双腿直立，或者重物不要抬举过高，一旦超过了自己的能力范围可以找其他的人寻求帮助。
平时注意防寒。
根据每天的天气变化，注意加衣减衣。寒气一旦入了身体里，会导致全身无力，精神状态也不好，肌肉也会收缩，从而会导致脊椎受损。因此我们要注意保暖，既要温度也要风度。