人过中年以后，不少人都会出现腰酸腿痛的问题。到医院骨科一查，很多人都会查出腰椎盘突出的问题。
我们脊椎骨之间都会有一层“衬垫”，对里面的神经组织起到保护的作用。这层“衬垫”在医学上有个专有名词，叫做纤维环。
如果这些纤维环由于各种原因受到了损伤，就有可能压迫到神经并造成神经损伤，发生一系列下肢坐骨神经通路症状。
腰椎盘突出患者最常见的症状就是疼痛，主要表现为腰背痛和坐骨神经痛，这就是造成很多人腰酸腿痛的主要原因。
造成腰椎盘突出症的原因，与许多劳损性骨骼疾病一样，都是退行性病变和外部暴力损伤。
所谓的退行性病变，其实是一种人体自然衰老的表现。任何东西用得时间长了，就会发生磨损，腰椎之间的纤维环也是一样。
有些人由于工作性质的原因，需要长期腰部用力。如果用力不当、或者过度用力，或者姿势不正确，都会伤及腰椎纤维环。那些需要长期弯腰工作，或者弯腰提取重物的工人，腰椎盘突出的就特别多。
此外，腰间椎盘在发育成熟之后血液循环相对缺乏，因此轻微损伤后的修复能力也比较差，这也是腰间椎盘容易发生病变的原因之一。
据研究，人们的腰间椎盘从20岁以后就开始停止发育，腰间椎盘的劳损从这个年龄也就开始了。
因此，减少腰间椎盘的过度劳损、防止腰间椎盘被外力损伤是我们每一个人都需要注意的事情，我们在日常生活中要注意：
1、注意腰背肌的锻炼，强有力的腰背肌具有稳定脊柱、防止腰背肌肉、软组织损伤的作用，适当的锻炼还可以减轻腰椎负荷、增加局部血液循环，从而减缓了腰椎间盘的退化速度;
2、注意保持良好的工作姿势，避免长期弯腰工作，将弯腰提重物改成下蹲提重物;坐得时间长了要经常起身活动一下腰肢;
3、要从事高强度腰部用力活动时，提前佩戴好护腰设备;
4、要选择较硬的床垫，睡觉时保护好腰背部，避免着凉;
5、不要长期间躺着看书、看电视，以免腰椎长期受力等。