最近看《向往的生活》这一期节目发现了张钧甯，看到她早起时候的活力和素颜状态，真是不由感叹，岁月真的是对好看的人很温柔啊！素颜状态真的太能打了吧，许多18岁少女都自愧不如啊。后来听到关于她的采访，才知道她的皮肤这么好，主要归咎于她平时的自律和多年练习瑜伽。我们平时知道*是娱乐圈最自律的男星了，然而娱乐圈中，能和*在自律方面媲美的也就只有女星张钧甯了。
张钧甯张钧甯是一个极其爱运动的人，她不管每天的工作有多么忙碌，都会自己抽时间去锻炼。瑜伽就是必不可少的一项运动了。想和张钧甯一样，在37岁时还有着少女姿态吗？小编今天就整理了一些张钧甯平时练习的瑜伽动作，还你一个少女身材。
张钧甯瑜伽修背部，练习瑜伽，还你一个梦寐以求的少女背。我们现在很多人由于工作的原因，趴在办公桌前，一趴就是一整天，这样慢慢的就会导致驼背，背部加厚等问题，小编今天就给你几个消除背部赘肉的方法。
张钧甯动作一：拉伸，首先跪在瑜伽垫上，然后双手慢慢向前滑动，直到胸和下巴贴合于瑜伽垫，呼气，下沉，使呼吸保持自然。吸气时将身体慢慢地向前俯卧，双手向后交叉，吸气胸腔抬起，肩胛骨向中间夹紧，呼气慢慢地放松身体仰卧于地板，吸气推胸腔，抬头，头顶落于地面，双手合十，位于头顶前方，保持自然呼吸，这个过程中要谨记不要顶膝。
拉伸动作二：前屈式也称为手触脚式。这个动作的功能在于消除或者预防胃部或者腹部的疾病，减少我们肚子上的脂肪。有利于我们平时对于膳食的消化吸收，还有助于便秘，使我们的脊椎变得柔软不僵硬，加强脊神经的作用。
前屈式操作方法如下身体向前屈伸，直到双手触碰到脚的任何一个地方，或者触碰到脚前的地板上，使额头碰到双腿，在这个过程中要注意不要发生拉伤，如果发现自己的动作已经到达了身体承受的最大限度，立刻停止接下来的动作。如果一切正常，继续接下来的动作，使双膝保持伸直，让腿部神经紧绷。身体前屈时呼气，在最后的位置时试着收缩腹部，最大量度地进行呼气。
动作三：山岳式。顾名思义，这个动作做起来的形体就像是一座山一样。具体操作：伸直双腿，同时双脚要并拢，身体向前俯卧，使臀部翘在半空中，头向下低，使头部位于两臂之间。使身体成为三角形的两条边一样，在最后的位置时，双腿和双臂都应该伸直，在保持这种姿势的情况下试着让两脚跟着地，伸直双腿和弯曲躯干时呼气，保持呼气的顺畅。这个动作的优点是可以加强双臂和两腿间的神经和肌肉力量，也有助于脊椎的柔软，加强脊神经的调节功能，同时还能向身体供应新鲜的血液。
山岳式小编今天的瑜伽动作就介绍到这里哦！想要塑造完美身材，三十几岁颜值状态仍然抗打的同胞们，快来