随着生活节奏的加快，不少的中年人都患有颈椎、脊椎疼痛不舒服的感觉，随着年龄的增加，人体的脊椎也会发生正常的退行性病变。但是，由于各种不良的生活和工作习惯都会慢性刺激我们的脊椎，从而导致脊椎病在年轻人中发病率越来越高。尤其是经常在电脑前工作的人，更应该留意一下自己的背脊。那么我们来学习一下怎么去缓解疼痛！
1游泳
游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤
2头从床上挂下去
从床上挂下去，开始很酸痛，但是过了五到十分钟，就很舒服了
3深呼吸，下蹲起
颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫做腹式呼吸
4做颈部小运动
治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”就是双手伸平上下飞舞，一次做两组60个。
5舒缓体操
按摩具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。
6改变不良的生活习惯
为了防止颈椎病的复发，需要我们改变生活中形成的一些不良作息。多做运动多锻炼。