为了预防该病和防止该病复发，常有人问我：颈椎病该怎么锻炼？跑步可以吗？散步可以吗？跳舞可以吗？
请记住：不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的，也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助，比如跑步、走路、跳舞等对人的肺功能的改善有益，但却对脊柱、关节有疾病的人有害（尤其是体重偏胖的人）。因为跑步、走路等活动均属于需要承担体重的活动，这类活动过程中，脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。
对于颈椎病人来说，正确锻炼的重要性不亚于任何治疗。
有确切资料表明：长期的、有针对性的锻炼，能明显减少颈椎病复发的机率及复发时的症状。
1、飞燕式
俯卧于创面，将上背部抬起
锻炼要点：将躯体抬起，在空中停留约5秒钟后再放下来，休息约8秒钟后，再次抬起。
锻炼次数：感觉到微疲倦即停止。不可贪多，以免过度锻炼导致劳损，反而得不偿失。2、对抗式双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推5-10秒（也就是双手和颈部进行力量对抗练习），如此连续5-8次即可。
3、支撑头部
在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
4、抬升运动
将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
5、收缩肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
6、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。
7、转动颈部
每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后度旋转颈部，重复几次。
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