颈椎病
预防与锻炼
在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已经成为生活中常见的疾病，教师、编辑、IT工作者是颈椎病的高危人群，这与缺乏必要的运动有很大关系。
如何预防颈椎病
避免长时间低头工作
避免长时间的伏案工作，多抬抬头，多在户外活动；减少低头的手机，长时间的操作手机、电脑。
戒掉“葛优瘫”
比如有一些朋友在家看电视习惯那种“葛优瘫”，这样一个姿势觉得很舒服，这个对我们的颈椎这个生理的曲度是非常不好的。
选择合适的枕头
我们枕头不要睡太高的枕头，不要把头枕在沙发上这样看电视，尽量要枕一些软的枕头，或者记忆枕，这些枕头比较适合我们颈椎的生理曲度，这样可以防止我们颈部的症状，进一步出现防止我们颈椎病的不适感。
四种运动教你缓解颈椎疼痛
有氧运动
可以进行持续的有氧锻炼。比如持续的游泳或者平路慢跑等锻炼。
拉伸锻炼
可以进行拉伸类的锻炼，比如瑜伽、普拉提等锻炼。
仰头活动
日常生活中，也可以做一些需要经常仰头的活动，比如打排球、打篮球等球类运动。
体操锻炼
可以学习一些综合的体操锻炼，比如五禽戏、八段锦、太极、颈椎的米字操等等。
治未病小窍门：常后仰颈椎
专家提醒，预防颈椎问题，就要在生活中保持良好的姿势。工作时要保持头部不过分前倾,颈部正直,不歪头,保持脊柱原有的生理曲线。
工作期间每隔40分钟做一次颈部的自我放松休息,可以把头向后靠在椅背上休息一下,或起身仰头活动颈部，比如抬头看看天花板或仰望天空。在抬头的过程中，双手抱头向前拉头，头稍用力往后仰对抗，动作缓慢，并且可以保持后仰状态下10秒左右,再回到正常位置,10次为一组，每天至少3组。
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图文来源：网络
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