养生文章：
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关于睡眠的养生小常识，你知道的有几条？-------------------------------------------人的一生中，至少三分之一的时间在睡眠中度过，但是很少有人会注意睡眠对身体的影响，睡眠对于大脑极其重要，未成年人一般8小时以上的睡眠时间，并且需要保证高质量。小编整理了几点关于睡眠的养生之道，大家不妨学习学习。
1、睡前不要剧烈运动-------------------------------------------------------------------------
睡前剧烈运动后会引起心跳，气短，全身处于紧张状态，四肢肌肉里因乳酸堆积而感到腰酸腿痛，这种情况很快入睡是不可能的。但是轻微的运动如散步，打太极拳是可以有利于睡眠。---------------------------------------------------------------------
晚上睡觉不要开着灯睡-----------------------------------------------------------------------
灯光长时间照射会引起神经功能紊乱，导致情绪焦躁不安，而且会干扰生物钟，不利于形成规律的生活。---------------------------------------------------------------------
睡眠时间绝非越长越好-----------------------------------------------------------------------
一般的说，新生儿的睡眠时间每天大约0小时，婴幼儿约15小时，学龄儿童10小时左右，成年人约8小时，老年人5-6小时就够了。这只是大致的平均数。（睡眠的好与坏，不是单靠时间的长短衡量，而是看是否消除了疲劳，精力是否充沛）
养生知识：
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关于睡眠的养生小常识，你知道的有几条？-----------------------------------------人的一生中，至少三分之一的时间在睡眠中度过，但是很少有人会注意睡眠对身体的影响，睡眠对于大脑极其重要，未成年人一般8小时以上的睡眠时间，并且需要保证高质量。小编整理了几点关于睡眠的养生之道，大家不妨学习学习。-------
睡觉时应远离手机-----------------------------------------------------------------------------
大家都知道，手机辐射对人的头部危害大，不论开着还是关机，他都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，对我们中枢系统造成机能性障碍，如头痛，多梦，失眠。-------------------------------------------------------------------------------------------
切忌睡前饮酒催眠---------------------------------------------------------------------------
饮酒后有时因疲乏而入睡，但都睡不深，因为这是酒精麻醉的作用，酒一过醒过来就很难再入睡。长期如此，会损害脑细胞，记忆力减退。---------------------------
睡眠不规律容易致癌--------------------------------------------------------------------------
发生癌变的细胞实在分裂中产生，而细胞分裂多数在睡眠中进行，一旦睡眠紊乱，机体很难控制癌细胞突变。所以不要过于沉迷于夜生活。------------------------
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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