今天下午是个特殊的日子，点*区教育局领导携辖区中、小学教师代表来我科进行颈椎病预防及体操训练的学习，学成回去后将会将学到的东西制作成示教片在点*区各学校普及，让更多的老师及学生远离因长期伏案工作学习而导致的颈椎病、脊柱侧弯、高低肩等形态异常，对于广大教师学生来说此项活动具有重大意义。
下午三点钟学习准时开始，我科崔显超、兰小路、卢敏、兰洋四名治疗师精心准备和接待了老师们。他（她）们编制的颈椎病预防常识及体操训练，理论与实践相合，动、静结合，趣味性强，老师们接受度高，教室里传出一阵阵的欢笑与掌声。
颈椎病是长期伏案工作人群的高发疾病，特别是文职人员、教师以及学龄青少年们，现在越来越往年轻化发展。如果发现自己反复发作的颈腰背痛、长期打呼噜、头痛、上肢发麻手指发麻、上肢无力等就要时刻警惕了。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
经过这次的实践学习我们的老师团队可以说是收获满满，不仅对颈椎的保健及预防有了充分的了解，对康复有了全新的认识，也对我们宜昌一医康复科的技术实力和科室文化有了发自内心的认可。我们宜昌一医康复科全体团队也会更加努力将全民健康科普作为一个事业继续做下去，帮助更多的人！
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