先说说我的情况吧，以前职业是IT行业，整天坐着不抬头工作，抽烟喝酒熬夜是常事，干到30多岁以后，各种毛病找上门啊！
首先就是忽然感到经常晕眩，就是忽然好想要晕倒了，有几次叫了，到医院检查半天，啥事没有。就这样过了几年，越来越厉害了，最后到了只要低头10分钟，就感到晕眩。
当然，伴随着背痛、颈椎疼、胸椎疼是经常的，只不过年轻抗抗就过去了，唯一痛苦的是头晕！
到医院检查多次，除了颈部有些钙化，关节位置略有偏移，没啥大的问题，医生采用各种治疗方法，结果两年后还是这样！
终于，想起了年轻时练习的功夫（武术、气功），觉得能不能通过锻炼来治治呢？
于是，网上搜，偶然看到了“达摩洗髓易筋经”，就是大家都知道的《増演易筋洗髓经》的一个版本。
我就按照书上的“正身图说”开始练习，结合自己学习过的武术和气功原理知识，经过近一年的锻炼，真的把这些毛病治好了！而且身板也拉直了（以前有些驼背，经常坐着的人都这毛病）。
到现在，我仍然坚持练习这个功法，从中体会到的东西越来越多！它还有许多奥妙在其中啊！
这个功法是洗髓经功法的第一步，不可跳过，书上前文已经说得很清楚了。实际上也是如此，经过这个功法练习，才有“气沉丹田、经络通畅”，随时都可以感受到真气从丹田至涌泉后直达周身的舒畅（如同温热的水周身流淌！）。
有了这些基本的东西，再习练易筋经，那种体会是完全不同的！我有别文再详述吧。
这个功法关键是“脚趾挂地、呼吸三口”，这是其中的要诀，一开始我不太理解，练了很久没有现象的感觉，经过反复琢磨尝试，终于明白了它的含义，立刻效果完全不同，很短时间就感受到了“一吸到底，一壶灌顶”的绝妙。还有就是“顺腹式呼吸”，借助腹式呼吸，“激活”腹部9个要穴，使气息慢慢直达丹田！
另外，还有要保持双脚垂直，身体中正，不偏不倚，虚灵顶劲，含胸拔背等姿势上的要诀，方能周身放松，无忧掣肘。
现在已经在网上开课了，讲解怎样练习这个功法。
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