相信大家对“颈椎病”并不陌生，颈椎病不仅会引起头晕恶心、视力下降，严重者导致下肢瘫痪，严重影响生活，无法工作失去生活来源。
任国忠主任正在为患者做颈椎推拿
要想远离颈椎病，只能从源头开始，从预防颈椎病开始！
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一分钟自查颈椎病检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。
检查不适的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。
做好6点可预防颈椎病
坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
适当活动颈部
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
选择合适睡眠方式
睡觉前，不要躺着看书。睡觉时不可俯着睡，不要对着头颈部吹冷风。
枕头不可以过高、过硬或过低。一般来说枕头高度以10-12cm为宜，枕头的宽度为50-60cm为宜。将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5-8s，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。
避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
防寒防湿
颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。
应注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
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