脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，世界卫生组织报告显示，目前全球有超过一半的人，一生都为各种各样的脊柱问题所困扰。颈肩腰腿疼已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。
近年来，脊柱病有年轻化趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病，尤其是“久坐族”、“低头族”、长期伏案工作一族更易中招。我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来又呈现出年轻化的趋势，现在随着天气转凉，也进入了脊柱疾病的高发期。
10月16日是“世界脊柱日”，医院脊柱中心提醒大家，一起关爱我们的“第二生命线”！保护脊椎，应该在每天的日常生活中都得到重视。
tip保护脊柱健康建议避免肥胖
肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便还会迫使脊柱发生变形，而负重行走、运动都对我们的关节不利。因此，保护脊柱首先应当注意控制体重，避免肥胖。
端正坐姿
我们坐的时候，如果身体向前弯曲，就会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐的时候尽量使背部紧靠椅背，使腰部肌肉得以放松和休息。同时，注意间隔一段时间就起身活动一下，向后伸腰，这也是预防腰痛的好方法。
注意睡姿
成年人每天需要睡眠6~9小时，即每天有1/4至1/3的时间是在睡眠中也就是枕头上度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，以保持睡眠时的健康姿势。睡眠时，应将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。
适宜锻炼
在医生或专业健身教练的指导下，进行一些增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有好处。此外，平时可以做做收缩腹肌、伸展腰肌、摇动腰部等活动，也能防止和减轻腰痛。
规范诊治
很多脊柱疾病能自我缓解，如大部分腰痛只要适当节制、健康管理，2~3个月内可以自行缓解。应当避免的是：胡乱吃药，或听信一些虚假广告进行非正规治疗，如果接受不当治疗，很可能导致病情加重甚至瘫痪，一定要引以为戒。有腰痛等脊柱问题，医院的专科进行规范治疗。
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