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先有古人创五禽戏强身健体，后有女子学动物爬行治腰病，最近，陕西西安的查女士因学动物爬行治疗腰病的事迹走红网络，引发不少网友围观。
其实爬行健身很有渊源，最早起源于华佗的“五禽戏”。通过模仿动物的爬行动作，将全身重量分散到四肢上，从而减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷来达到健身的目的。
爬行健身起源于“五禽戏”
有市民质疑这样的锻炼动作，是否适合所有人，会不会对肌体造成损伤？是不是真的像他们说的那样有很好的健身效果？
业内专家说，爬行健身其实很有渊源，起源于华佗的“五禽戏”。通过模仿动物的爬行动作，来达到健身的目的。
爬行能将全身重量分散到四肢上，从而减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定疗效。
爬行也是一种全身性协调活动，能使平时一些使用较少的肌肉得到锻炼，能强化全身的肌肉、韧带和骨骼等。
学动物爬，真的能缓解腰突吗？
对此，只能说对于一部分人来说是有一定的效果，因为从原理上看：爬行时，压力转移到双手来分摊，腰椎处于水平状态，相对于直立行走或者坐着，腰椎几乎不再受压力，就这点而言是有益于腰椎的。
不过话说回来，若不想给腰椎以压力，最理想的状态该是躺着的。
总而言之，学动物爬对于缓解腰椎间盘的压力是有一定的作用，但却不能躺着静养。也并非所有的腰椎间盘突出患者都适合做这项运动，建议在做这件事情之前，最好能咨询自己的医生，根据实际病情判定是否适合这样做。
爬行锻炼的正确姿势
爬行是腰椎内突的辅助治疗措施，但要想这种辅助完全发挥其功效，正确的爬行动作自然也离不开。
标准的爬行动作是，先垂直站立,接着腰部开始向前弯曲，双手分开与肩部同宽，且手的距离要比两脚稍宽一点，同时保持膝关节伸直，用手慢慢交替前行即可。
在爬行过程中切记要保持脊柱和腿部的伸直，避免膝关节弯曲以及脊柱的塌陷。
还有另一种爬行训练，与前种爬行姿势相似，但其在爬行过程中，不再是腿部伸直，此种爬行应注意屈膝时尽量触及双侧肘关节。
两种爬行方式都能对腰椎起到锻炼作用，患者可以根据个人喜好进行选择。
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