为响应国家号召，坚决打赢抗疫攻坚战，降低人员聚集可能带来的感染风险，吉林省残疾人康复中心倡导居家康复新理念。在广大患者无法到康复中心进行系统康复训练的情况下，可以通过远程指导，最大程度地保留肢体的运动功能。今天，康复治疗区为大家介绍脑颈椎病的自我推拿。
颈椎病的自我推拿
1、压揉风池穴
位置：枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间操作方法：头稍前倾，用双手拇指置.两侧风池穴上，其余四指挟住头顶两侧,拇指用力上提，压揉风池穴~次，以酸胀为度。2、拿捏颈项肌
位置：头枕部至颈根部，颈椎棘突的两侧。操作方法：头稍前倾。一手拇指与四指分开，分别置于颈项两侧，一紧一松，从上往下拿捏颈项肌5-10遍。以酸胀为度。然后再换一手，用同样方法操作一遍。3、按揉太阳穴
位置：眉梢与目外毗之间向后约1寸处凹陷中。
操作方法：目视前方，用双手食指置于两侧太阳穴上,作顺时针方向按揉~次，以酸胀为度。4、按揉睛明穴
位置：目内眦旁0.1寸
操作方法:双目微闭，用一手拇、食指按住膳明穴，作顺时针方向按揉~次，以酸胀为度。5、抹眉弓
位置：从两眉的中点至眉梢，呈一弧线。
操作方法:头稍前倾，双目微闭。用双手小鱼际置于两眉间,从内向外分抹15-30次。6、擦颈项肌
位置：颈部。
操作方法：头稍前倾，一手掌置于枕后部，左右往返擦动，擦动时从上往下、从下往上移动，以发热为度，然后再换一手，以同样方再做一遍。7、浴面
位置：面部。
操作方法：头稍前倾，双目微闭。两手掌分别贴附在鼻翼两側，然后用并拢的五指指面，做上下往返推擦。或两手五指并拢，以其指掌后部分，自鼻翼向面颊做由内向外的摩动。8、按揉耳门穴
位置：耳屏前的凹陷中操作方法：目视前方。由两手食、中指分别置于耳门穴处,作顺时针方向按揉30~50次，以酸胀为度。
9、推桥弓
位置：耳后乳突至锁骨内侧缘，即胸锁乳突肌的起止点。操作方法:头偏向右侧（以右侧为例），用并拢的右手食、中、无名指置于耳后，从上往下推30~50次。然后再以同样的方法推左侧。
10、擦头胆经
位置：头部的两例。操作方法:头稍前倾，双目微闭。双手四指并拢微屈，置于头部两侧，来回擦动~次。
11、梳五经
位置：头部正中的督脉经及两側的足太阳膀胱经和足少阳胆经。操作方法：头稍前倾，双目微闭双手五指略分开，分别置于两側的前发际处,从前发际处向后发际处推30~50次。
12、按揉肩井穴
位置：肩峰至颈7间的中点。
操作方法:用健側手的食、中指置于对侧的肩井穴上，,作顺时针方向按揉-次，以酸胀为度。
以上内容仅供公益宣传，图片来源于网络，应用于公益事业。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇