我们都知道，腰椎间盘突出是由于腰部突然受力或者受力不均等原因导致椎间盘纤维环破裂，里面的髓核从破裂处溢出。而如果腰椎出现退行性病变，那么椎间盘的纤维环在同等的外力撞击下更容易破裂，也就更容易引发腰间盘突出。
那么
什么是腰椎的退行性病变？
它是由哪些因素产生的？
怎么做才能预防？
今天我们就一起来了解下。
什么是腰椎退行性病变
腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载等原因，使腰椎加快出现老化，出现腰椎间盘纤维环的病变、腰椎间盘髓核的病变、软骨板的病变以及骨质增生（骨刺）的形成等等，这都是腰椎的退行性病变。就如机器从开始使用后，就会一直老化一样，腰椎退行性病变也是人体老化的必然结果。引起腰椎退行性病变的因素
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年龄因素随着年龄的增加，腰椎退行性病变的可能性也会越来越大。02
职业因素由于职业因素，长期高频率、高强度地使腰部某一部分受力，会加快其退行性病变。如装卸工、驾驶员的腰椎等等。03
遗传因素
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坐姿不良如果长期保持不良坐姿，会导致腰椎附近肌肉韧带及关节平衡失调，从而使腰椎张力大的一侧发生不同程度的劳损，加之腰椎部分肌肉呈持续紧张的状态，时间一长，这些肌肉发生静力性损伤，从而使腰椎产生退行性病变。05
骨内静脉淤滞及骨内高压以骨内静脉淤滞为特征的骨血流动力异常及由此所致的骨内高压，使动静脉压差缩小、营养血管的血流减少、营养障碍可引起骨小梁坏死，骨细胞坏死可能是诱发本病的原因之一。如何预防腰椎退行性病变
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避免长期剧烈运动长期的剧烈的运动使关节面受力加大，加剧了磨损。此外，还能让骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。02
适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动并不是说不运动，适当的体育锻炼反而可以有效预防腰椎的退行性病变。这是因为，关节液可以为关节软骨提供营养，但关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，可以让关节得到活动，从而增加关节腔内的压力，有利于关节液进入软骨，延缓关节软骨的退行性病变，从而延缓腰椎的退行性病变。03
及时治疗关节损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。腰椎关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。如果骨折不完全复位，容易使关节软骨面不平整，从而引起创伤性关节炎。如果腰椎关节内骨折的患者能够及时治疗，做到解剖复位，就完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。04
减轻体重体重过重是诱发腰椎退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速腰椎关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此体重超标的人，应当适当地减轻体重，这样可以预防腰椎的退行性病变。食疗方法
日常生活中，我们可以通过一些食疗方法来延缓或减轻这种病变。治疗腰椎退行性病变，可以根据以下四个治疗原则，选择不同的药膳食疗。
01补肾固本
①带壳刀豆30克，猪肾1个，同煮后食用。②杜仲30克，猪肾1对，加水煎，每日1剂，连饮7天。02行气活血
①生韭菜30克切细，*酒毫升，煮沸后，趁热饮用，每日1-2次。治疗腰扭伤兼有气滞血瘀者。②莳萝子炒香，每次3克，煮酒温饮，每日2～3次。适用于急性闪挫性扭伤。③金针菜鲜根10克，赤小豆30克，水煮去渣，冲人*酒，适量温饮。治腰挫伤、瘀肿疼痛，有消肿止痛的功能。03软坚散结
①根皮30克～60克，与瘦肉同煮，喝汤，吃肉。②荸荠、海带各60克，煮汤饮用，每日2～3次。适用于慢性肌肉筋膜硬化、骨质增生者。04祛邪化湿
等量生姜、葱白，切细，捣烂，炒热用布包之，熨敷患处，每日3次。用于感受风寒湿邪侵袭骨节、经络者。END
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