侯国文教授在现场教大家一套颈椎操和颈腰胸胯的锻炼方法，可以帮助缓解和预防颈肩腰腿痛。
锻炼颈椎有四个动作：一是蛙式呼吸，颈椎病人大部分头疼头晕缺氧，首先做个蛙式呼吸，先吸满，呼要力大一点，这样把氧气吸足，氧气吸足以后把内脏这些气排出来，这样新陈代谢加强营养，增加它的氧气，鼻子吸气，嘴呼气，五次；第二个动作是仙鹤喝水，仙鹤的脖子比较长，画圆提颈，坚持五秒，成个圆弧形的时候，再往上提，坚持五秒钟；三是耸肩，要肩膀从前向后画圆，画到最大限度，十五次；四是扩胸，双手扣手向后用力。
腰胸颈的锻炼方法：首先两足稍微放开一点，放松，四个动作，胯、腰、胸、颈，胯腰胸颈做二十次。我们经常坐经常弯腰，我们生理曲度是这个姿势，有个弧形的，这是正常的，我们坐直了，甚至反弓了，我们腰就感到酸背硬，一做这个姿势把生理曲度给矫正了，这样血液循环就正常了，腰背肌就强壮了，供血就正常了，经络相应的就通了。
侯国文教授现场为一位患者进行治疗，经过治疗，患者不痛了，真的不痛了！
套针最新培训信息：
研修班（多功能套针疗法、腕踝针疗法、太极神针、新型彩色膏药制作）
高级班（脊套针疗法、头套针疗法、经络刺血疗法、埋线疗法、套针通技术、电套针疗法、水针局部注药、多功能套针疗法中痛点的寻找方法及疑难问题解答）
1.培训时间：研修班5月12日——13日高级班5月14日——15日
培训地点：河南省郑州市高铁东站西南角升龙广场3号楼B座室世界中医药学会联合会套针专业委员会郑州办事处
2.培训时间：研修班6月13日——14日高级班6月15日——16日
培训地点：北京市朝阳区幸福一村55号国家中医药管理局机关服务局一2办公室
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