在深圳一家公司做设计的小刘，今年8月份刚参加工作。上个月初开始，小刘总有脖子犯困、疼痛的感觉。严重的时候头低一下，脖子就疼得十分难受。
晚上睡觉仰着睡、侧着睡，怎么枕枕头，都感觉脖子、肩膀还是不舒服。小刘以为是枕头引起的，就换了个又软又大的枕头，结果，枕了一周，症状还是没有改善。小刘去看医生，结果被判断为颈型颈椎病！
人们得颈椎病的原因有许多，总结起来，主要有以下几点：
1、休息姿势不对
许多人由于平时里工作劳累，回到家就开始无休止地上演“葛优躺”：躺在床上看电视，躺在床上看书看手机等，长期保持这种姿势会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉，使肌肉产生酸胀疼痛感，令颈椎活动受限。
如果不及时纠正姿势，会进一步会导致颈椎错位、增生，从而使人患上颈椎病。另外，生活中，跷二郎腿、趴在桌子上睡觉等动作也容易引发颈椎病。
2、长期伏案工作
颈椎病非常青睐那些长期在写字楼里埋头工作的白领们，尽管他们不被风吹、不被雨打。
这主要是因为他们工作时长期保持同一个姿势，一低头一坐就是3、4个小时，容易造成颈后肌群、韧带等组织劳损(低头时，椎间盘承受的内压较大)，或头颈常偏于一侧引起局部劳损。
另外，除了白领，教师、护士、司机等职业人员患颈椎炎的几率也很大。
颈椎病是一种进展型疾病，随着病情的不同，表现出来的症状严重程度也不同。按照病情的严重程度，分别会出现以下表现：
1、颈肩部不适、僵硬、酸胀、疼痛，活动部分受限；
2、颈肩痛，放射到单上肢或者双上肢，伴有疼痛、麻木、酸软感；
3、放射到单下肢或者双下肢，伴有无力、麻木、脚踩棉花感；
4、出现头痛、眩晕、视力障碍，有突然摔倒的可能；
5、出现食管症状，后仰时吞咽困难，前屈时减轻；
6、诱发心血管疾病的发生等。
颈椎一病伤全身，严重时甚至可能猝死，因此，颈椎的健康很重要，那么，得了颈椎病怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
1、红糖大葱热敷法
材料：红糖g、葱白g、纱布、针线、热水袋。
做法：将葱白切碎后和红糖混合搅拌均匀，装入纱布制作的袋子中，放入蒸锅上稍微加热，不能过烫，取出后放在脖子处，再在上面方一个热水袋继续加热，每天热敷1-次，每次半小时，中途热水袋变凉可以更换热水袋。
2、保守
保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。
传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，结合药材贴敷痛处，直达病灶。起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
3、橘皮米酒
橘皮50克，米酒克，先将橘皮洗干净，放入瓶中，再加入米酒，密封一周，分次饮用，每天1到2次，长期坚持使用，效果才能发挥的更好。
颈椎病只靠药物是没有用的，锻炼在颈椎的恢复中占有很大的比重，颈椎病的自我锻炼方法是什么，这里面有2点是最重要的！
第一点是颈椎的姿势，因为你的颈椎病基本上都是这个原因导致的，所以调整你的颈椎姿势非常重要，推荐靠墙站立训练：
1）你的后脑勺、臀部、后背步都直接靠到墙壁上去，脚后跟距离墙壁5-10cm
2）你的下巴垂直地面，不能太低下，也不能抬起，你的两个肩膀去找贴墙壁的感觉
3）想象你的头顶有一根绳子往上拉。
每天3次，每次3-5分钟，做这个锻炼的时候，你的肩膀一定是放松的。
第二点就是颈椎深层肌肉的训练，一般悬吊训练是最好的，如果没有条件，可以选择抗阻转头训练。
抗阻转头：双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。
首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头；
然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。
重复8—12次。
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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