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绿豆丝瓜粥
准备材料：绿豆50克，丝瓜1条，粳米克。
制作方式：将绿豆洗净后用温水浸泡，丝瓜洗净后切成小块，两者同粳米加水毫升，煮粥至浓稠，即可食用。有清热解署、通络的作用。适用于慢性腰痛，颈肩酸痛的患者。
2、核桃排骨汤
取适量排骨，生姜2片、米酒3毫升、去核大枣2个、杜仲10克、核桃仁20克。把排骨剁成块儿，然后把以上材料一同入砂锅，加水煮沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。具有补骨驱寒的功效。
分享几种颈椎操，每天几分钟，一辈子不患颈椎病
1、颈椎侧弯
采取直立姿势；双手背后，促使肩部尽力外扩，能感受到"扩胸"的感觉；让颈椎有规律的左右侧弯，让颈椎感受到肌肉有拉伸的感觉，所以幅度尽可能大一些；同时，目视前方，脸部不要左右转动，请记住，频率不要过快！
2、头手相抗
将双手交叉放于颈椎；颈椎尽力仰起，向双手方向用力；双手向前用力，把颈椎向前拉；以上三点，只是基础，这个动作只完成了一半，大多数人都把重点放在了头与颈椎的想抗上，也就是只有前臂用力，下次做的时候，记得再加上一点：
3、颈部伸缩
动作分解：先让颈椎保持自然状态；然后颈椎做出"画问号"的伸缩；先是努力往前伸颈椎，到达最大限度之后，开始收回下巴，从而带动颈椎进行弯曲运动
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最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
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