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霜降之后，全国各地也都开始变了颜色.
祖国各地都红得绚烂，为这一抹深秋增添着肆意的热情和色彩。
于是你总想着伙同伴侣，携着父母，带着娃娃，来一场说走就走的旅行，可这腰间盘突出了，往哪跑？哪都去不了。
拥有好的腰间盘势在必行!
为什么我们会出现腰椎间盘突出？
我们的腰椎间盘相对来讲是一个比较坚强的结构，它是由位于两侧椎体之间的髓核以及包绕髓核的纤维环和连两侧椎体的软骨终板共同构成的，
主要的目的其实很简单，就是为了承接腰椎承受的压力，更好的保护腰椎。
但是由于长时间的站立、久坐、过度的使用，腰椎过度繁重的工作以及外伤的很多原因会导致腰椎间盘慢慢的出现退变，也就是老化。
椎间盘将不再变得像年轻时那么充满水分，而逐渐变得干瘪，两块椎体之间的距离也会变窄，这样也会加重椎间盘向椎体压迫的趋势。最终造成突出！
腰椎间盘突出的常见症状：
1、腰背痛，下肢放射性痛（串麻，刺痛，僵硬，发凉等）；
2、腰椎活动受限（前屈受限明显），咳嗽或打喷嚏时症状加重，卧床时症状减轻；
3、坐位时症状加重等，在臀部，坐骨切迹，腘窝正中，小腿后侧有压痛点；
4、股外侧，小腿外侧，外踝和足底常为感觉障碍区域。
腰椎间盘突出症，一定要懂得“保养”二字!所谓：三分治，七分养，得了腰椎间盘突出症怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、红枣生姜汤
材料：大枣8颗、生姜若干片、红糖适量
用法：煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用，两个月即可治愈。
注意：大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者不宜食用。
2、莲子花椒外敷法
材料：莲子50克，花椒50克，当归50克，牛膝50克，枸杞50克，杜仲50克，鹿角50克，白酒2斤。
用法：将以上药材清洗干净，晾干。然后将莲子，花椒，当归，牛膝，枸杞，杜仲，鹿角用搅拌机打成碎末，放到一旁备用。倒入白酒，与白酒混合均匀，放置1-2天，让药物与白酒充分融合。再使用之前将药酒用文火加热，温度在35度左右即可。用医用棉花蘸取药酒，涂抹在腰部，每日三次，基本1-2周时间，即可有效改善腰腿疼痛症状。
古代流传下来的八段锦，对于强身健体消除腰疼也有很好的效果，前半部分已经写过，下面是后半部分：
1、摇头摆尾去心火
两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。
以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。
2、两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。
稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
3、攒拳怒目增力气
两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼向下。顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力”。
随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。
4、背后七颠百病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。
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