白癜风怎么得的 http://news.39.net/bjzkhbzy/180605/6305500.html“树式”和三角式一样，是瑜伽常见的基础体式之一。梵语中Vrksa就是树的意思，而瑜伽“树式”的教学，也和昨天和大家说的一样，是练习者参考大自然中的植物，也就是树，结合其他健身术而来的。长期练习这个体式，可以让练习者的下盘如同扎根在泥土中的树根一样稳定，上半身则像风也吹不倒的大树干那般强韧。当然，之所以能够达到上面所谓的效果，那是因为，“树式”能够锻炼，加强我们的腿、背、胸三个大肌群，更别说能够增强双脚踝的力量，从而达到改善我们人体平衡和稳定性差的问题。另外由于做的时候，是单腿站立，所以做的时候也会增强我们的注意力，甚至可以有效的预防老年痴呆，可以说是一个非常万能又有效实用的体式了。毕竟在体态上，“树式”能够紧实我们的胸背部肌肉，矫正脊柱弯曲的问题，甚至缓解腰痛。
树式
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动作分解
1、山式站立，也就是双脚打开与肩同宽；
2、双手叉腰，左脚点地，可在此稍作停留；
3、骨盆面向正前方；
4、左手抓住左脚踝协助，将左脚放到右边大腿高根部；
5、大腿和脚有互相推动的力；
6、双手在胸前合十；
7、吸气时，双手抬高向上延伸。
要点：
★做这个动作的时候，保持足够专注的状态，有利于我们维持身体平衡，完成体式。
★位置做到位之后，可以感受到肩颈处也有拉伸感。
★两侧都要练习，每侧停留3-5个呼吸，约1分钟。
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