现代生活节奏加快，
大部分人都会受到颈椎或腰椎痛的困扰，
光是坐在办公室的上班族，
有可能会遇到以下这些问题
还有人喜欢长时间偏头讲电话，
也会让颈椎肌肉疲劳
平时工作太忙，
医院排队看，
养生馆的治疗安全性又信不过
又怕问题会积小成大，
怎么办？
今天，我们给大家整理了
一套非常易学的椅子上拉伸动作
Step1：
用双手支撑起上身，保持身体平衡，让久坐的神经得到缓解。
Step2：
拉直手臂，身体向左右两侧拉伸，为腰部减轻负担。
Step3：
上身半转体，转身的时候头向后看，拉伸一下身体的经络。
STEP4：
反手相扣，做这个动作的时候要挺直背，头部平视前方。
Step5：
锻炼时身体坐直放松胯部，尽量让膝盖下压。两侧换着来，但不可跷二郎腿时间过长。
科室简介
医院疼痛科是一个以中医传统治疗为主西医技术为辅的中西医结合特色科室，秉承“中西医结合，优势互补，发展特色，创建独具中国特色的疼痛治疗模式”的发展理念。科室配备有射频消融、椎间孔镜、臭氧治疗仪、冲击波、中频治疗仪、红外线射灯、微波治疗仪、三维牵引、微波治疗等省内先进设备，以及经典传统的正骨、针刀、针灸、拔罐、刮痧等中医特色治疗。
疼痛科乔媛媛：（