大清早，闹钟响过3遍，伸着懒腰打着呵欠无奈起床，
突然“咔擦”一声脆响，
“哎哟，我的脖子，疼！”
相信这样的经历，大部分白领都曾遭遇，
只不过上班要紧，心里默默抱怨一句，还得赶紧出门，迎接忙碌的一天。
其实，危险不知不觉间已经潜伏在身边！
据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是不少办公族久坐不动，埋头苦干。
专家表示，工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。老是低着头，肌肉长期紧张，关节劳损，后果将会是大脑供氧不足，并引发头疼及记忆力衰退等恶果。
那办公一族预防颈椎病究竟应该怎么做？
赶紧放下手头的活儿，跟着咱动起来——
1、仰天看地：缓慢后仰到极限，停留片刻，看地时颌尽力贴近胸部。
2、缩颈耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下。
3、头颈侧弯：先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。
4、扣指拉伸：端坐，双手十指交叉相扣，翻腕并向上尽力拉伸，停留片刻。
5、坐立回望：端坐，左腿在上跷二郎腿，左手靠在扶手，右手扶于左腿膝盖并向右拉伸，头左后侧望。
6、颈项侧歪：身体挺直站立，把右手放在左肩上，头向右侧歪。同样的方式反方向再做一次。
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