颈椎病的预防保健
颈椎病是临床中常见的慢性疾病，近年来发病率呈上升趋势，发病年龄趋于年轻化。它的临床症状较为复杂，主要表现是颈背部的疼痛不适、上肢无力、手指发麻，更甚者下肢乏力、行走困难伴头晕、恶心、呕吐，甚至影响脑供血、心功能、血压及食欲等，严重影响患者的生活。
在临床上往往会碰到这样一部分患者，我什么活都不干，天天闲着，怎么还会得颈椎病？
大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等。
针对以上人群该怎么预防颈椎病？正常颈椎是颈椎骨连在一起形成一条向前突出的弧形曲线，就像是一张向前拉开的弓，而颈后部的肌肉就像是弓弦，这样的曲线称为生理曲度。
多数颈椎病患者影像检查会有颈椎生理曲度变直这一影像表现。
颈椎生理曲度变直该怎么办？颈椎曲度变直多数原因是由不良姿势造成的。比如长时间低头看东西会使颈后部的肌肉持续处于紧张状态，久之这些肌肉会出现痉挛、炎症、水肿等，临床上就是颈背部僵硬、酸胀不适。长此以往，颈椎由于不均衡的受力而发生生理曲度的变化，进而导致后续一系列的症状。
改变不良姿势1.枕头不宜过高，枕头的高度和自己竖起来一个拳头的高度就可以了，一定使颈部有支撑，不要悬空。
2.良好的工作习惯
尽量少低头，最好平视，需要长时间伏案工作者，工作半小时后要起来活动活动颈椎，让颈部肌肉得到放松。
颈部肌肉的功能锻炼颈椎操并不拘泥于具体的动作形式，练习的时候可以根据自己的健康现状以及场合来选择适合的方法，不必都做下来，比较普遍的是米字操。
特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。
注意事项颈椎病症状较重的患者要在专业人员指导下进行锻炼，或者选择适当的治疗方案。
由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。因此，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲度和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病
颈椎病多有颈椎曲度的变化，其原因大多是不良姿势导致的颈椎周围软组织或结构的变化，从而引发一系列的症状，所以日常锻炼是缓解症状的一部分，最主要的是纠正不良的姿势。
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