白癜风医院治疗哪里好 http://pf.39.net/bdfyy/之前也做过关于颈椎病治疗方法的文章，那么本期，为大家继续带来几组治疗颈椎病的简单有效锻炼方法，之前也介绍过颈椎病的基础知识，想要了解的可以翻一番之前的文章，那么话不多说，直接上干货。练习一：坐姿头部回缩此练习用于颈部疼痛的第一组练习，用于颈部疼痛的治疗而不是预防，如果做这个动作感到疼痛，那么可以用练习三来代替一。（每天6~8组，每组10次，每两小时做一遍）坐在椅子或凳子上，平视前方，完全放松，此时你的颈部会向前伸出一点，这时，请缓慢平稳的向后移动你的头部，在做这个动作的时候请不要把下巴翘起来，类似于做双下巴的动作，然后保持双下巴几秒钟，再还原。练习二：坐姿颈部伸展在做此练习之前请先做练习一，这项练习也可以作为颈椎病的治疗，也可以用于预防，如果练习时感到疼痛难忍，则用练习三代替，当你慢慢熟悉了，就可以一三结合起来练习。（每天6~8组，每组10次）保持双下巴姿势，然后抬起下巴，头部后仰，像是仰望天空一样，注意，做这个动作的时候不要前移颈椎，尽量后头部，并不断缓慢小心的将头部向左右两方转动（约2CM），与此同时，进一步向后仰头，几秒钟后恢复起始姿势。练习三：平躺头部回缩本项练习主要用于急性颈椎疼痛的治疗，此练习比之前的练习都要简单，如果在之前的练习中感到疼痛，可以用此代替。（每天6~8组，每天10次）练习四：平躺头部伸展本练习也同样用于急性颈部疼痛治疗，但是在做此练习之前需要做练习三，而且每组练习中练习四只做一次。（练习三做完一组之后加一次练习四）仰卧，头部离开床沿一直到肩部，用一只手撑住头部，然后缓慢的仰头，逐步把手移开，并且尽量的看地板，保持这一姿势的同时，缓慢的将头部向左右看，并继续往后仰，并且保持这一姿势1~2秒，再回到原处。练习五：颈部侧弯运动重复几次练习一后开始本项练习，此练习对单侧疼痛或者偏向某侧疼痛有效。（每天6~8组，每组10次）坐姿，平视前方，保持练习一的颈部回缩姿势，“双下巴”，然后将颈部向一侧弯曲，让一只耳朵靠近肩膀，你也可以用手把头部掰向疼痛的一侧，保持这个姿势几秒钟，然后还原。1.如果坐着练习痛感太大，就应该躺下练习。2.疼痛随着练习可能开始向中心集中并且加剧，这是好转的标志，但是如果疼痛随着练习开始向周围扩散，就应该停止练习并且咨询专业人员的建议。3.如果你的颈部已经移动一些都很疼痛，那么进行练习的时候你应该非常小心和缓慢，切忌快速移动颈部，更不要甩头。4.长期性的疼痛不要想通过几次的练习就好转，要坚持练习，循序渐进。以上就是本期分享的颈椎病治疗方法，希望对大家能有帮助，我在分享健康的道路上永不止步，也希望大家能给留个