脊椎病一直是中老年人多发的疾病，据报道，97％的中老年人患有不同程度的脊椎病，近些年来，这种病呈现出年轻化的趋势。
有相关调查显示，中小学生伏案学习姿势不良约占总数的70％～80％，脊柱侧弯症的发病率高达25％。脊椎病更是临床多发病，特别是颈椎病和腰椎病患者占到成人总数的60%-80%。
脊椎病是如何引起的？
人体脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨以及尾骨组成，从人体旁侧观察，脊椎拥有四个曲线部分，呈s型，这种生理结构使脊椎在人体中具有支撑躯干，吸收震荡，保护脊髓、胸腔和腹腔内脏器等作用。
Devivo等人于年发布的一份针对腰椎承受压力的报告指出，人体处于坐姿时对腰椎的压力最大，站立压力次之，躺卧压力最小。
由于人体长期直立行走或是坐立，躯干与地面垂直，受重力影响，头部的重量主要靠颈椎来承受，躯干重量几乎全靠腰椎来承受。现代生活中久坐少动以及长期使用电子产品等生活习惯的产生使得颈椎、腰椎等S型拐点处长期受压，容易使脊椎以及周围的肌肉群、韧带产生不良形变。
Sekhon等人于年指出，脊椎病主要是人类直立(包括坐立)的时间过多，使得重力长时间作用于脊椎，改变了其正常的受力状态和力学结构，而爬行不仅能将重力分散到四肢，减轻重力对颈椎、胸椎、腰椎的负担，缓解长时间直立所导致的脊椎过度承重，还能使人体脊柱处在自由放松状态，恢复到正常生理解剖结构位置。
爬行也是自然界中大多数哺乳动物活动的基本方式，科学家研究指出，四脚着地的爬行动物很少患脊椎方面的疾病，其主要原因之一就是这些动物采用爬行的活动方式，身体重量长期分布在四肢，减轻了脊椎的负担。
预防大于治疗
虽然诊断与治疗已经超出了私人教练的执业范围，但科学的训练已被诸多科学家证实可以为脊椎健康带来大量益处。私人教练为客户工作的重点应该是放在提升身体功能性上，而爬行训练就是很好的选择。在进行训练的同时也需要向客户澄清，功能改善的效果不会立竿见影，也许需要几个月的时间才能有明显的效果。
爬行训练
■来源：redefiningstrength.