导语：不管是说到健身，还是说减肥，很多人最先想到的运动就是跑步，原因很简单就是因为跑步是最为简单的一种运动，只要迈开腿往前冲，就能算是跑步。当然了，跑步的燃脂健身效果也是非常显著的，长期坚持跑步的人，往往会收获很多好处，也会让自己变得更优秀，所以可能会招来别人的“嫉恨”，那么跑步会带来哪些好处呢？一起来了解一下吧！
为什么跑步会格外遭人恨？因为可以从中获得这些好处
1、睡眠质量提高
现在的生活、工作压力都比较大，失眠的人也越来越多，不过对于那些坚持跑步的人来说，却不存在失眠的状况，为什么会有这样的区别呢？
因为在跑步的过程中，血液给大脑的供氧量就会提升，这样一来大脑功能就会得到调节，同时在运动之后，身体会有一定的疲劳感，所以在晚上身体更容易进入睡眠状态，睡眠质量也会更高一些。
2、免疫力强大
生活中不难发现这样的状况，那些平时不喜欢运动的人是比较容易感冒的，这是因为身体的免疫力下降了，对外界病毒病菌的抵抗力下降了。
而坚持跑步的人体格往往就很好，一般不会生病，就是因为跑步不仅提升了心肺功能，同时也提升了身体的免疫力，加速了身体的代谢速度，这样一来体内几乎不会积存垃圾与毒素，身体内环境干净了，自然就不会生病了。
3、身材更出众
跑步是一种有氧运动与无氧运动的结合体，燃脂增肌效果都是非常显著的，那些坚持跑步的人，往往都有很好的身材，身上没有赘肉，肌肉很结实。
慢跑的时候燃脂效果好，加速冲刺的时候增肌效果好，收获好身材后也是最容易招人恨的，毕竟只有长期坚持才会有这样的效果，一般人都做不到。
4、脊椎更挺直
有些人由于平时坐姿不规范，脊椎逐渐发生弯曲变形，时间长了，会出现腰酸背痛的状况，这样一来生活质量就会下降很多。
不过坚持跑步的人，往往脊椎是非常健康的，因为在跑步的过程中，肩背部位都会得到矫正，这样一来脊椎就会更加挺直，整体体态也会更加端正，身姿更挺拔。
5、肺活量远超常人
很多人由于长期不运动，所以每当跑步或劳动的时候，很容易就会气喘吁吁，这是因为心肺功能下滑所导致的，而坚持跑步就能逐渐让自己的心肺功能得到锻炼，肺活量大幅度上升。
其实，肺活量提升只是身体机能上升的一种体现，坚持跑步一段时间之后就会显现，这个时候，身体机能都出现了上升，最起码在体力方面就有很好的体现。
6、衰老速度慢
或许这是最招人嫉恨的一点了，在生活中不难发现，那些坚持跑步的人往往要比同龄人显年轻，很多不老男神、女神都有跑步的习惯。因为跑步可以加速代谢，改善身体内环境，皮肤看起来更加白皙光滑，从而就显得年轻了。
这是一种由内而外的年轻，不是靠化妆技术所能做到的，如果你也想要延缓衰老，那么就不妨在坚持跑步开始。
结语：跑步是很好的一种运动，只要你愿意迈开腿向前冲刺，你就成功了一半，只要你继续坚持下去，或许你就会成为别人“嫉恨”的对象，加油吧！