英国《自然通讯》杂志近期公开了一项关于久坐的最新遗传学研究,科学家通过全基因组关联研究发现,久坐可能是冠心病的一个危险因素。
久坐已成为影响现代人健康的一大杀手,危害甚至远超吸烟。
久坐一族越来越多,上班族基本在电脑面前,一坐就是好几个小时,很少走动。下班之后,大部分人开车回家,沙发一趟,或看电视,或刷手机,以为可以缓解一天下来上班的疲惫,殊不知久坐这种生活方式正在悄悄地损害你的健康。
虽然久坐的危害大家都有所听闻,但基本也是停留在伤害脊椎,影响形态或肥胖这些因素上,听上去好像无关紧要。大家虽然知道久坐不好,但是大部分人不会引起重视。
然而最新研究是采取一种新的遗传统计方法,来表明久坐和心脏病之间的因果关系。
研究人员鉴定出,个遗传位点与久坐行为相关,从初步分析看,涉及到的基因多与神经系统发育相关。
研究显示每天看电视的时间增加1.5个小时,会增加患冠心病的危险。久坐的静态行为还可能增加心脑血管病,恶性肿瘤,甚至死亡的风险。
有人说,既然这样,那我不久坐了,那我躺着看电视不就好了吗?
这里要注意,久坐不仅仅包括“坐”,还包括趴着,躺着,倒着等消耗能量低的静态行为。
我们的身体设计出来不适合久坐,更适合活动。我们人体有个关节,个骨骼肌,让我们可以活动自如。我们人体的特殊身体构造让我们有能力站立,这点区别于其他动物。通过运动来促进血液循环,身体的每一部分都准备好等待身体的运动。
那么久坐之后,看看身体还会发生哪些变化?
首先,从脊椎开始,人体脊椎是一个长形机构,骨骼和软骨交错其中。我们常见的坐姿是弯背,肩膀下榻,身体往前倾,这些姿势给脊椎的压力不平均,日积月累,会使关节和肌肉过度劳损,腰间盘突出,容易引起腰酸背痛。
其次,坐着时容易驼背,这样会缩小胸腔的空间,意味着呼吸时没有足够的空间进行舒张,暂时限制了肺部和血液里的氧气量
骨骼周边被肌肉,神经和动静脉包围,这些组织形成了人体的软组织层。久坐时,无时无刻都在向身体施压,让这些组织感受到冲击。
久坐时候你一定会感觉到四肢肿胀和麻木,这是因为这些被挤压的部位,神经,动脉和血管会慢慢堵塞,便阻止了神经信号传输,引起麻木。同时,也降低了四肢的血液流通,造成四肢肿胀。
同时,久坐也会造成脂蛋白脂酶暂时失去活性。这是一种特殊酶,可以分解血液中的脂肪。所以,坐着不会像活动时那样燃烧脂肪。
久坐对大脑又会造成什么影响呢?
我们大部分时间是坐着思考问题,而坐着会让血液循环减慢,从肺部进入血液的氧气含量减少,大脑活动降低,注意力下降使大脑无法思考。
长时间久坐,甚至会造成全身的伤害。最新研究已经表明,久坐与某些癌症和冠心病存在联系,这也可能会促成糖尿病,肾脏和肝脏疾病的发生。
事实上,研究已经显示,每年全世界范围内,过早死亡中不活动占据了约9%,约五百万人。久坐这个我们每天习以为常的习惯,正在加速损害我们的健康。
幸运的是,改变这种不健康的方式特别简单,坐着的时候挺直腰背,给自己只需设定一个时间,每隔半小时,起来活动一下。
你现在还在坐着吗?赶紧起来动一动吧!