据数据统计,中国颈椎病患者大约有2亿人高发年龄逐年降低从年的55岁到年的39岁40年间整整降低了16岁!每10个人中就有1人有颈椎问题!强直性脊柱炎在中国发病率极高,全国每年大约有万人患有不同程度的强直性脊柱炎,其中约有20万人已经发展成为重度残疾。
脊椎病以前是老年人或重体力劳动者的专利,一般还真很少得这类病。然而随着现在科技发展,人们的工作生活方式都发生了翻天覆地的变化。
在上班的时候大家都会久坐面向电脑进行办公,再加上空调长期对上半身的吹拂,使得我们的脊椎长时间经受折磨,而我们自己却不在意,当脊椎疼的时候就揉揉脖子缓解一下就行了。但其实随着病情的演变,日常自然运动方式少,久坐、长期低头等习惯漫延,导致脊椎长期处于不正确状况或受压迫状态,时间稍长就会引起病理性改变,主要是曲张度的改变、脊椎间位置不正、系列肌肉群功能不正,造成脊椎的损伤从而导致了脊椎病的提前发生,我们的脊椎病到后面会慢慢的变成强直性脊椎炎。
下班了,大家从昂头族又变成了低头族,聊天、打游戏、刷抖音确实是消磨时间的最好的东西,但是这样我们却要一直低着头,此时又变成了低头族。有研究发现,因为地球引力的缘故,当头部弯曲60度的时候,劲椎承受的压力会达到约45斤重,这可相当于一个7岁儿童的体重!所以,别低头,不然到时候丢的可就不只是皇冠而是生命了。当脊椎发展到病态的时候也就是强直性脊椎炎,到时候不仅影响我们的美观而且还会影响我们的日常生活。
回到家中,带着一天的工作疲惫便开始了葛优躺模式,在沙发扶手上看电视、玩手机,而且姿势肆意妄为,想着好不容易下班了可不要好好潇洒一会,而休息时为了放松特意选用较高的枕头,此时也许当下我们是快乐的,但是时间久了就会引发一系列疾病,而腰疼以及脊椎病肯定是首当其冲的。
陆老师说的最多的一句话就是:想要治好脊椎病首先要先调心,积极调整心态更利于病情康复,既然选择了他,就一定要有信心、恒心和耐心,不可半途而废,即使疾病已经治愈,也应遵守医嘱,再巩固治疗一段时间,让病情不再复发,三分靠调理,七分靠耐心。陆教授给大家带来以下建议
1.调整坐姿,胜于一切
长时间低头容易导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲),所以,一个正确的姿势非常重要。
最好能将桌椅高度作适当调移,前臂应与桌面平衡,并坐近桌子,让颈背保持挺直,坐姿时可头部略微向前倾斜,保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线,避免缩起肩膀和颈椎。
持续看电脑手机或连续低头工作超过1小时,需适当放松,活动颈部,起身行走片刻,以消除颈部的肌肉、韧带的过度劳损。
2.睡觉细节很重要
午睡:长期趴着午睡会引起胸椎后突,颈椎前倾,导致脊椎疾病。但是,对于办公室一族来说,每天上床午睡也是不可能完成的任务。那么,如何将损失降到最低呢?
午睡的错误睡姿
可以用坐姿睡觉,在脖子上放一个U型枕来保护颈椎曲度;如果万不得已只能趴着睡觉,那么最好侧趴着。
可以把椅子高度调低一点,同时调整所枕物体的高度,让颈椎成一条直线或稍稍后倾,这样会比较接近颈椎的正常生理弯曲,不易诱发肌肉疲劳。
3.经常性按摩
对于早期轻度的颈椎病可以通过按摩的方法,缓解病痛。用两只手的拇指上下滑动按摩颈部后侧20~40次,力度由轻到重,放松肌肉,然后按压两侧的风池穴数分钟。之后捏颈后的肌肉,反复进行5~10次,力度同样是由轻到重,这样做可以有效缓解颈椎疼痛、僵硬不适。
长期用电脑的白领建议半小时起来放松一下,活动活动颈部腰部和四肢,可以有效缓解疲劳,减少颈椎腰椎等疾病的发生。
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