据数据统计，中国颈椎病患者大约有2亿人高发年龄逐年降低从年的55岁到年的39岁40年间整整降低了16岁！每10个人中就有1人有颈椎问题！强直性脊柱炎在中国发病率极高，全国每年大约有万人患有不同程度的强直性脊柱炎，其中约有20万人已经发展成为重度残疾。
脊椎病以前是老年人或重体力劳动者的专利，一般还真很少得这类病。然而随着现在科技发展，人们的工作生活方式都发生了翻天覆地的变化。
在上班的时候大家都会久坐面向电脑进行办公，再加上空调长期对上半身的吹拂，使得我们的脊椎长时间经受折磨，而我们自己却不在意，当脊椎疼的时候就揉揉脖子缓解一下就行了。但其实随着病情的演变，日常自然运动方式少，久坐、长期低头等习惯漫延，导致脊椎长期处于不正确状况或受压迫状态，时间稍长就会引起病理性改变，主要是曲张度的改变、脊椎间位置不正、系列肌肉群功能不正，造成脊椎的损伤从而导致了脊椎病的提前发生，我们的脊椎病到后面会慢慢的变成强直性脊椎炎。
下班了，大家从昂头族又变成了低头族，聊天、打游戏、刷抖音确实是消磨时间的最好的东西，但是这样我们却要一直低着头，此时又变成了低头族。有研究发现，因为地球引力的缘故，当头部弯曲60度的时候，劲椎承受的压力会达到约45斤重，这可相当于一个7岁儿童的体重！所以，别低头，不然到时候丢的可就不只是皇冠而是生命了。当脊椎发展到病态的时候也就是强直性脊椎炎，到时候不仅影响我们的美观而且还会影响我们的日常生活。
回到家中，带着一天的工作疲惫便开始了葛优躺模式，在沙发扶手上看电视、玩手机，而且姿势肆意妄为，想着好不容易下班了可不要好好潇洒一会，而休息时为了放松特意选用较高的枕头，此时也许当下我们是快乐的，但是时间久了就会引发一系列疾病，而腰疼以及脊椎病肯定是首当其冲的。
陆老师说的最多的一句话就是：想要治好脊椎病首先要先调心，积极调整心态更利于病情康复，既然选择了他，就一定要有信心、恒心和耐心,不可半途而废,即使疾病已经治愈,也应遵守医嘱,再巩固治疗一段时间,让病情不再复发，三分靠调理，七分靠耐心。陆教授给大家带来以下建议
1.调整坐姿，胜于一切
长时间低头容易导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），所以，一个正确的姿势非常重要。
最好能将桌椅高度作适当调移，前臂应与桌面平衡，并坐近桌子，让颈背保持挺直，坐姿时可头部略微向前倾斜，保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线，避免缩起肩膀和颈椎。
持续看电脑手机或连续低头工作超过1小时，需适当放松，活动颈部，起身行走片刻，以消除颈部的肌肉、韧带的过度劳损。
2.睡觉细节很重要
午睡：长期趴着午睡会引起胸椎后突，颈椎前倾，导致脊椎疾病。但是，对于办公室一族来说，每天上床午睡也是不可能完成的任务。那么，如何将损失降到最低呢？
午睡的错误睡姿
可以用坐姿睡觉，在脖子上放一个U型枕来保护颈椎曲度；如果万不得已只能趴着睡觉，那么最好侧趴着。
可以把椅子高度调低一点，同时调整所枕物体的高度，让颈椎成一条直线或稍稍后倾，这样会比较接近颈椎的正常生理弯曲，不易诱发肌肉疲劳。
3.经常性按摩
对于早期轻度的颈椎病可以通过按摩的方法，缓解病痛。用两只手的拇指上下滑动按摩颈部后侧20～40次，力度由轻到重，放松肌肉，然后按压两侧的风池穴数分钟。之后捏颈后的肌肉，反复进行5～10次，力度同样是由轻到重，这样做可以有效缓解颈椎疼痛、僵硬不适。
长期用电脑的白领建议半小时起来放松一下，活动活动颈部腰部和四肢，可以有效缓解疲劳，减少颈椎腰椎等疾病的发生。
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