如果您患有颈部疼痛，那么同病相怜的大有人在，包括在下。脊椎疼痛可以说是全世界范围内影响人们生活质量的问题之一，在过去的25年中，其发生率急剧上升。然而最新科学研究发现，这可能并非由坐姿太差所导致。长久“北京瘫”未必会使你脖子疼。
虽然大多数颈部疼痛发作大概会在几个月内好转，但大约有一半至四分之三的颈部疼痛患者会反复遭受疼痛发作。真是可以套用牙齿的那句俗话：脖子疼不是病，疼起来也真要命。
人们通常认为存在“好姿势”和“坏姿势”，特定的姿势会导致脊柱疼痛。但是这种观点没有得到科学证据的支持。实际上有研究表明，睡眠不足、运动量减少以及压力增加似乎是更重要的因素。
所以，尽管医生或家人试图纠正您的姿势，并使用“符合人体工程学”的椅子、书桌、键盘和其他小工具，但是“生活方式因素”其实起到了更大作用，睡眠充足，保持运动，减少压力等能够帮助减轻和预防颈部疼痛的出现。
真有坏姿势？
尽管人们对姿势的信念根深蒂固，但科学界却提出了一个截然不同的故事。
最近澳大利亚学者一项针对多名青少年的研究表明，尽管在调查中存在着明显不同姿势的群体，比如以“北京瘫”方式坐着，或者无论站立还是坐姿都笔杆条直的人。结果显示，脊柱姿势和颈部疼痛之间在统计学上没有显著关系。
因此，虽然人们的坐态因人而异，但这似乎与痛苦并没有关系。实际上，从这项研究看来，青少年的“姿势”与他们的情绪有关。
研究还表明，通过改变工作环境（所谓的“人体工程学干预措施”）来调整工作时的坐姿，对于人们是否会产生颈部疼痛几乎没有影响。看来这又是一项智商税产品了。
此外，几乎没有证据表明，人体工程学干预可以使颈部疼痛的人更快地得到康复。
在各种研究中，研究人员追踪了那些没有颈部疼痛的人，以及仅在一段时间内偶尔出现脖子疼的人。结果在这些人群中，也有一些人出现了较严重的颈部疼痛。
这些患者的集中特点表现为：睡眠质量和时间减少，正在从事高度紧张、压力大的工作，体育活动减少，情绪低落。
他们的身体在本质上也承受着更大的压力，脖子上出现了更多的“肌肉紧张”情况。重要的是，这些问题都在最后的脖子疼出现之前就已经存在了。
睡眠，运动和放松
另一方面，研究人员发现，拥有结实的颈部，能够享受运动，即便每天简单地多走走路，都能够防止颈部疼痛。
在此基础上，确保我们享有足够的睡眠，适量的运动，压力不要过大，那么就能够有效地控制和预防颈部疼痛问题。
因此，无论在家还是办公室座位上，请随便坐！当然，如果您发现自己长时间处于一个姿势中，那么可以换一换姿态。因为经常更换姿势也可以起到一定帮助。
现在您知道了，如果自己脖子疼，可能远不止是要注意坐姿的问题了。应该有意识地早睡，做一些放松活动，比如午饭后去散散步。重要的是，不要再总是担心自己的坐姿或走路姿势，因为科学研究表明，并没有“坏姿势”这种东西。所谓的“好姿势”待太久，也不行啊。