孕期到产后，女性的身体都在经历很多变化，其中腰痛就是长期折磨孕妈的病痛之一。大多数为轻中度的疼痛，且为间歇性发作，在休息后可得到缓解，疼痛部位也可能不固定。是什么原因导致产后腰痛呢？一起来学习下吧！
1、产后肌肉松弛
女性生完宝宝后骨关节和脊柱韧带变松弛，同时肌肉韧带被拉长而且拉伸，弹性下降后引起腰部疼痛。
2、缺钙或者气血不通
生宝宝会消耗大量的钙质，如果产妇在怀孕期间钙质缺少，在母乳喂养时钙质会加速流失，从而引起腰部疼痛。此外，骨盆中血管和神经功能发生紊乱以及恶露排出不顺畅等都会引起子宫恢复不良，气血不通。
3、休息不足或者寒气入侵
新生儿出生后，宝妈抵抗力和免疫力相对较差，而且难免要在半夜换尿布、喂奶、哄睡，照顾孩子容易休息不好，腰部肌肉负担过重则容易酸痛。如果在月子期间碰凉水等更容易受到寒气入侵，腰痛加剧。
4、错误的哺乳姿势
尤其是新手妈妈在哺乳时，身体肌肉紧张，或者穿着过紧的束缚带，腰部肌肉一直处于紧张的状态，腰部更容易疼痛。
5、旧疾复发
还有一种腰痛则是因为在怀孕前就有腰间脊椎或骨骼的疾病，怀孕生产则会导致病情加重。
可以使用托腹带或者U型枕缓解腰痛。托腹带帮助支撑子宫，减少腹部而定压力、肌肉和脊柱的负担。在睡觉时选择侧卧的姿势，两膝之间夹个枕头，减轻背部的承重，从而缓解腰痛。坐着的时候也最好在背部放个靠枕。
小贴士：
1、避免弯腰提重物或弯腰做家务。
2、避免穿高跟鞋，选择平底鞋或者低跟鞋。
3、太软的床也不适合，选择软硬适中的床。
4、可以在疼痛部位进行疗、冷疗或按摩。
5、避免长时间站立或者坐下，注意休息。