人体的脊柱到了一定年龄就会发生退行性改变，如同机器使用了一段时间后渐渐老化一样的道理。脊柱退行性改变一般腰椎大于颈椎，其次是胸椎。
脊柱疾病的临床表现有：颈僵、背酸、腰痛，还有头晕恶心、手腿发麻、上/下肢放射痛等。现在脊柱骨科常说的颈肩腰腿疼，大多属于脊柱病的范畴，最常见的有颈椎病、腰椎病等。
脊柱退行性改变除了年龄的因素外，与先天发育、工作性质、劳动强度尤其是外伤都有一定关系。快来看下自身是否经常出现下列征兆，若符合2个以上，就要当心可能有脊椎老化问题，要积极的保养预防老化。
脊椎老化的7个征兆
①触摸脊椎有疼痛感。
②用手指触摸整条脊椎，感觉脊椎歪斜。
③经常闪到腰。
④早上醒来时，腰部、背部、颈部异常疼痛。
⑤曾经很用力跌坐在地上。
⑥很容易腰酸、背痛、颈疼。
⑦平常坐在椅子上的时间居多，且同一个姿势维持很久。
除了一些不可避免的生理因素，想要预防脊椎老化关键就在于抵抗重力、利用重力，多活动身体、强化脊椎附近的肌肉，有助防止脊椎老化，不让颈部疼痛、腰酸背痛问题找上门的好方法
「转身推墙」锻炼脊椎
①背对墙壁，大约距离墙壁20到30公分，双脚张开与腰同宽站立。右脚与墙壁平行，左脚往内转45度，双手置于胸前。
②在这种姿势下，让上半身向右扭转，双手碰触墙壁，颈部也向右扭转。
③接着，脸部转向左边。
④头部和墙壁平行，上半身贴向墙壁。将身体重量放在墙壁上，自然地呼吸3到5次。
左边也以同样的方式重复进行，左右各做2组即可。
可改善颈部、肩部、腰部、骨盆等部位，以及精神方面、消化器官、呼吸等。
脊柱疾病重在日常预防！
长期伏案工作者要注意劳逸结合，经常起身活动颈肩部肌肉，保持健康作息。平时要多运动，每周坚持做三次以上有氧锻炼。定期体检，脊柱疾病一定要早发现，早治疗，不要拖，防止小毛病拖成大问题。一旦出现了颈酸背痛手脚麻木的情况，应当尽早就医。