跑完步后，我们的小腿会发酸或者抽筋。腿发酸是由于运动后肌肉内产生了乳酸，而腿抽筋则是肌肉发生了痉挛导致。
而有些时候，在夜间睡眠时也会无意识地发生腿抽筋，这其实并不一定是缺钙的表现。也可能是3种疾病导致的。
1、不宁腿综合征
患上了不宁腿综合征的人，也会出现腿抽筋的情况。同时，双下肢会有蚂蚁爬行感，烧灼感，刺痛感、肿胀感或有虫蠕动感等。
这种病会让腿部出现极度不适感，所以就会让很多患者有强烈活动腿部的欲望，比如向上踢腿，转动关节或用手按摩腿部肌肉等。因为症状往往在运动时有所缓解或消失，故在夜间发作时会严重影响睡眠质量，表现为不容易入睡或容易醒来等。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的病人，除了会有腰痛、下肢发麻和坐骨神经痛之外，有70%会出现夜间腿抽筋的情况。这主要就是由于脊椎体内的髓核突出，压迫到了脊神经根而导致的。
现在的很多白领或其他办公室人员，由于经常坐着办公，就容易出现腰椎间盘突出的情况。另外，经常弯腰干重体力活的人，也容易腰痛或椎间盘突出。
3、下肢动脉硬化闭塞
这种病多发生于年龄在70岁以上的老人，发病率约为20%左右。可有患肢怕冷，身体容易疲劳。安静时，下肢会因缺血而疼痛，还会出现间歇性的跛行。当然，某些患者在夜间也会有出现小腿肌肉缺血性痉挛、酸痛的情况。
怎样能改善晚上睡觉时腿脚抽筋的症状？
1、炖点猪蹄汤
从神经元的兴奋性来说，甘氨酸能有效抑制脊髓神经元和中间神经元的兴奋性，能让腿部肌肉麻木和痉挛的症状有所缓解。
而猪蹄中中的胶原蛋白由甘氨酸组成，所以平时炖点猪蹄吃能起到缓解小腿抽筋的症状。
2、不要过度锻炼
经常运动对身体是有好处的，不仅能提高肺活量，还能提高免疫力。但是运动并不能过度。如果身体肌肉过于疲劳，会让肌肉发生不停抽动，也就是抽筋。
美国斯坦福大学的研究人员曾在《前沿运动医学报告》杂志上公布了相关研究成果，证实了过度锻炼确实是会导致肌肉纤维受累而抽筋的诱发因素。
3、不要久站
如果长时间的站立，不仅容易导致下肢静脉曲张，还会容易发生小腿部的痉挛。因为当我们处于站立的状态时，腿部的肌肉和肌腱部位是紧绷的状态，如果时间太长就可能让腿部神经暂时失去大脑控制，就会让下肢肌肉出现痉挛。
如果经常有晚上腿会抽筋的情况，也要引起重视。如果只是因为缺钙引起，那就补钙就可以，但如果是由于疾病因素而引起的症状。如果是，那就要及时进行对症治疗。
当晚上睡觉时突然抽筋，是非常难以忍受的，多会在梦中被疼醒。这时可以慢慢从床上坐起来，然后扶着床把手站在地上，站一会儿，抽筋的症状就会有所减轻。