女生健身除了减掉腹部、手臂上的赘肉，还有一个部位的赘肉，非常影响我们的衣服穿着，特别是夏天穿浅色衣服的时候，你会发现虎背熊腰的你，看起来像提前老了十岁的样子。或者是透过浅色衣服，还能看到被内衣分割出4~5块的赘肉，真的是非常尴尬。
除了体态不好看之外，背部的厚度也会影响你的身体健康问题，特别是上半身太重，对于下半身的负担会更加的大，容易一动就损伤到膝盖或者脚踝。
之前不是很流传一些段子，很多女生的后背看起来就是天使，可以增添很多加分项，比如走在大街上，别人只要看到你好看的背部，都会有兴趣去看看你的正面，如果你连后背都让人嫌弃，想必正面的你也好不到哪里去，你觉得呢？
女生健身练背这3点好处，你一定要知道，看完之后就马上要记起来，健身的时候千万别忘了背部的肌肉也要适当地练一练，刺激刺激。
1、改善体态，让你成为整条街最靓的“靓女”
含胸驼背也使得背部的赘肉越来越容易堆积，而且驼背给人的第一印象就是不好看，特别是白领，驼背会使你在职业生涯中失去很多机会，而且会让自己的气质都丧失。含胸驼背还有一点就是会导致胸部下垂，不仅背部难看，就连胸部也跟着遭殃了。坚持健身练背能够有效地改善体态，让你重拾自信的信心。
2、缓解背部肌肉因劳累而劳损，预防脊椎病
背后的赘肉太多，容易给脊椎造成压力，而且长时间的工作劳累，也会使背部的肌肉和脊椎容易损伤。
而且背部的血液循环非常重要，健身练背能够促进血液循环的加快，提高背部肌肉的力量，让脊椎的附着点更加的强而有力，不会对脊椎造成压力。
3、练就完美身材，让身体远离健康问题
背部训练不像平时我们做腹部或者手部训练一样，背部的训练需要大量复合训练，因为背部的肌肉是很难被我们训练到的，所以健身房的大多数练背器材要好好的去深究，结合你的手臂，腹部以及臀部的力量协调完成背部的训练，造就健美的身材。
最后，推荐几个练背的动作，让你在家或者在健身房都是进行训练。每个动作坚持4组，每组15次。
1、负重硬拉
2、俯身划船
3、高位下拉
4、俯卧挺身
4个动作坚持让你告别虎背熊腰，练出美背！