女性因自信而美丽，然而，一些乳腺癌术后的女性，由于乳房的缺失造成自信心的缺乏，由于害怕他人露出同情或厌恶的眼光，所以，会出现低头含胸的体态，即使佩戴有文胸也仍然会出现这样的体态，最终，可能会造成“驼背”的出现，进一步加重自卑情绪，影响健康生活。
一、驼背出现的原因有哪些呢？
驼背是脊椎变形的一种，是由于胸椎向后突起所形成的改变，俗称圆背。
驼背的出现不仅影响了我们的形体美，还影响了我们的身心健康。
医院乳腺外科副主任、二病区主任李文涛教授说，对于乳腺癌术后患者来说原因主要为以下几个方面：
1、姿势不良，缺乏锻炼
一些乳腺癌术后患者由于自卑情绪和治疗过程导致的精神差、体力差等原因，长期保持不良的姿势，如低头、含胸，长时间卧床、看书看电视等，长期不良姿势会造成非疾病性驼背。
或者由于患者长期居家，缺乏必要的社交，又没有规律锻炼的计划，使得身体缺乏必要的功能锻炼，造成肌肉强度以及骨骼硬度下降，再加上不良的姿势，最终会导致驼背的形成。
2、骨质疏松
当缺乏钙、磷等物质时，会发生骨质疏松，骨头硬度下降变得脆弱，骨骼功能受到影响，随之出现疼痛、骨折等情况。虽然胸椎相对稳定，但由于骨质疏松的出现，后续会导致驼背甚至骨折的发生。
此外，内分泌治疗会影响人体对钙的吸收，尽管针对这一点，我们临床医生在患者进行内分泌治疗期间，已经给予补钙的药物应用及健康宣教，但对于这类患者来说，骨质疏松仍然可能是造成她们驼背的原因。
3、年龄与性别
随着年龄的增长，机体各系统的功能减退，人体吸收钙等营养物质的能力也下降，所以会出现骨质疏松，且女性相比较男性、绝经期女性相比于其他年龄段的女性更容易出现骨量下降、骨质疏松，而骨质疏松的出现会加大驼背出现的风险。
二、怎样预防和控制驼背呢？
针对于驼背形成的原因，我们应该进行相对应的手段来预防和控制驼背的发生。既然年龄性别和术后治疗方式我们无可更改，那我们可以从其他方面入手。
1、纠正不良姿势
首先提示一点，想利用“背背佳”等矫正带这种被动拉正的方法进行矫正是不合适的。产品借助外力来矫正姿势不仅不能放松肌肉还会影响相关肌群的正常功能。我们应当主动纠正不良姿势，站立和行走时，胸部要自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头并定时拉伸、按摩肌肉，睡眠时注意平躺。
2、加强锻炼
除了主动调整姿势和放松肌肉外，加强锻炼、增强肌力也很重要。我们可以选择慢跑、瑜伽、普拉提或者太极拳等运动方式来进行锻炼，注意不可操之过急。
此外，推荐以下几个动作可进行练习：
①贴墙站立：脚跟、腿部与臀部贴墙，自然挺胸，两肩平并稍向后张，两臂自然下垂，脖颈挺直头向上顶；
②后仰振臂：身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰；
③扩胸：两臂前平举握拳相对，分别向左右挥摆做扩胸运动，并同时做抬头、挺胸的动作。
3、补充营养
在加强营养，补充蛋白质、维生素D和维生素C和钙等营养物质的基础上进行户外运动或者晒晒太阳可以帮助人体进行钙质的吸收，防治骨质疏松，避免驼背。严重时可就医治疗。
日常饮食中，有些食物可以增加钙摄入：白菜、土豆、深海鱼、坚果、牛奶、奶酪、橙汁、葡萄等；
一些食物会影响骨健康：高糖、苏打、巧克力、酒、豆类、菌类等。
当然，也不要过度紧张，注意饮食均衡、健康营养即可。
驼背的出现不仅影响女性优美的体态，也影响着身心健康，包括心脏及肺部功能等。对于包括乳腺癌术后女性患者在内的佳人们应该注意预防和控制驼背情况，加强营养及锻炼，保持自信快乐的心态，当情况严重时应来院就诊。希望每一位女性都是优雅美丽且自信快乐的！
积极预防及控制驼背的发生，乳腺手术后挺胸抬头，绽放生命最美的姿态！
（医院乳腺外科李承真整理）