原创
临江一点，第92篇，字。
今天不想跑，所以才去跑。
——村上春树
01跑步的理由各不相同
我们究竟为什么要跑步？有些人不想跑步的人可能会想：
“跑步，那是胖人才需要做的事，是需要减肥的人才做的，我不需要。”
“跑步，多么浪费时间，躺在床上看会书不好吗？跑了一身臭汗，还得去洗澡。”
“工作一天了，哪有哪个闲工夫去跑步，是不是傻？”
“这种自虐式的锻炼方式，我根本坚持不下来......”
跑步的人可能是这样的：
有的人为了减轻体重，跑步自然成为他的首选；
有的人在体检结果出来之后，在医生的建议下跑步；
有的人因为生活压力太大，想通过跑步来减减压；
有的人为了一个月之后的比赛，重新捡起了跑步
……
我是懵懵懂懂地开始跑步，曾经我也有很多困惑，自己为何要选择跑步呢，直到接触了这本书《跑步圣经》，也许从这本书中你也会找到答案。
本书自年在德国出版以后，畅销至今，常年稳居运动类畅销榜榜首，被跑步爱好者奉为经典之作。作者赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，同时作为一名优秀的跑步教练，他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。
为什么要跑步？作者给出的答案是：为了健康！
许多人直到身体拉响警报——如伴随新的职业方向出现心率过速和体重超标——才开始跑步。非要这样吗？其实我们天生就有运动细胞。
“健康肯定不是全部，但没有健康将一事无成！”
哲学家亚瑟叔本华一针见血地指出了健康对于人生的重要性。
什么是健康？今天，世界卫生组织用一个广泛的定义来解释：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康不仅仅是指没有疾病，更重要的是拥有健康的精神和灵魂。只有拥有了健康的身体，才会拥有健康的灵魂。18世纪的道德哲学家卢梭曾说过：“人们首先应该为了灵魂锻炼身体。”
除了家庭、朋友、自由和安全以外，健康应该是一个人应该优先考虑的。
跑步有一千种理由，坚持下去却只需要一个就够了。不管你最开始跑步的原因是什么，一旦当你开始跑步，就很难停下来。跑步会成为生活中不可缺少的一部分。很多人自从跑了第一场马拉松之后，似乎就开始着魔了，迫不及待的跑下一场，然后又一场....从此走上了一条不归路。
02跑步的好处
从跑步的身体反应来看，跑步绝对是一种自虐。因为跑步的时候，你会大口喘气，双脚沉重，汗流浃背，两腿发软，口干舌燥，肌肉酸痛，关节疼痛....
如果是跑马拉松的话，一定都经历过“撞墙”：过了30公里，身体会因为能量耗尽而倍感难受，抽筋，双腿麻木，痛苦到你会咒骂自己为什么要参加比赛。但是没有到终点，你的双腿根本没有停下的意思，脑子里的想法仍然是坚持，坚持，再坚持....
然而，现在却有越来越多的人开始在操场、公园、河边、马路边奔跑，参加马拉松的人群更是成几何倍数增加。
所以，明明很痛苦，为什么我们就是放弃不了跑步？
从生理学的角度而言，跑步时最好的耐力运动，而耐力运动是一种健康的运动方式。跑步的好处大致有以下一些：
强化心肺功能——让毛细血管增加，加大氧气的利用水平。专业运动员的最大摄氧量为80ml/kg，普通人只有一半，长期慢跑者可以达到60ml/kg，意味着每天的摄氧量会比别人多很多。（当你忙碌一天的时候，就会有缺氧的状况出现，比如上不来气，特别容易打哈欠。）
让心血管更加健康——心脏容积会增大，安静脉搏与运动脉搏速度下降，长期跑步者静息心率比不跑步者平均要低15次/分，血管弹性会增加，血栓和动脉硬化，血脂都会下降。男人到50岁，就得注意心脏了，或许你的肌肉依然有活力，但是心血管却不行了，如果你还当自己很年轻，可能心梗会找上你。
让骨骼更加强壮——35岁以后，骨骼就会开始退化，比如骨质疏松，关节炎。跑步可以使骨密度增强，增加骨骼的坚固性，同时让关节变得更灵活，润滑，不容易出现关节炎的状况。
身体抵抗力增强——跑步时间长了，免疫系统会增强。一般跑步者都要比较健康的饮食方式，所以消化系统也能减少便秘和肠道出血。
心情更加愉悦——分泌更多的内啡肽（运动量较高的时候，肌肉的养分被消耗的比较多时，由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)，能够让人产生欣快感）、血清素（头脑清醒，增强记忆力），减少体内分泌过多的肾上腺激素、多巴胺（这些会让人觉得有压力，累）。
对于我们常认为的跑步是不是对年龄、性别有要求和限制，在书中都可以找到答案。书中也专门就妇女、老人、儿童如何科学跑步进行了详细的说明。比如年纪最大的马拉松选手，岁。完成马拉松比赛的女性选手，92岁。
这都不是问题，每个人都可以根据自己的身体状况调节跑步的时长还有速度，适合自己的就是最好的。
相比跑步给身体带来好处，它给心灵带来的震撼和依赖更加让人着迷。
当我们很好地坚持跑步一段时间后，不光我们的身体状况和生活习惯会发生一些好的改变，我们还会对跑步精神上瘾。
“不跑不舒服，越跑越痛快”。体能的消耗，带来的是精神和心灵的放空，使之成为了另一种给身体加油充电的方式。
日本著名作家村上春树从年开始，就每天坚持跑步1小时。在聊到跑步时，他曾说过一句话：
“正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分”。
在跑步的过程中，我们更深入地跟自己的心灵对话，跑步让我们能够静下来，随着跑步的节奏，让灵魂升起，看清自己，成为自己生活的旁观者，认清现实是什么，找到自己的节奏。
03我为什么选择了跑步这项运动？
我是年开始跑步的。当时，我在寻找一种可以消耗热量和减轻体重的运动。因为工作关系，节食不仅做不到，而且证明对我没有任何用处（三天的节食抵不过一顿宵夜的毁灭）。7月份，我开始跑步，第一次连跑带走5公里之后，我彻底趴下了。当时我觉得我不能再跑步了，但是三天之后的早上，当我再次跑一个5公里时，我感觉神清气爽。1个月后，我完成了第一个10公里，9个月后，我完成了第一个半马。一年后，我的体重减轻了6公斤。
我的跑步过程分为几个不同的阶段。最开始，跑步纯粹是为了自我约束和减轻体重，这意味着我得强迫自己这么做。然后，通过跑步，我获得了全新的身体状态，每天都以一个晨跑的愉悦心情开始新的一天。再然后，跑步变得开始富有趣味性：尝试新的装备，新的跑步地点，新的跑步方式，新的跑步朋友……
随着跑步的距离变得更长，我开始学会了跑步过程的自我对话——冥想——某种“感觉良好的效应”。有了这种经历，我的跑步状态越来越好，精疲力竭的情况越来越少。我获得了内心的平静，这也让我在跑步时能够思考更多的事情：我的职业生涯，我的生活困扰……这是别的地方找不到的一种体验，这些让我受益良多。
我不再容易感到压力，并非这些压力不存在或者我通过跑步逃避这些压力，而是现在我比以前能够承受更多的压力，同时这种开阔的事业和心态，反而能让我我更加容易地找到一种新的看问题的角度和处理问题的方式。
我想这大概就是我明明知道跑步很痛苦，就是放弃不了，甚至着迷的原因吧。
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