四年一度的世界杯正如火如荼地在进行,很多球迷都对本届卡塔尔世界杯的热情高涨,号称史上最“壕”的世界杯,赛事精彩不断。
图片资讯来源于百度
中国球迷虽然看不到国足的参与,但丝毫也不妨碍他们“追”各自支持的偶像及球队,激动人心的“爆冷”,层出不穷的“黑马”队伍让本届赛事十分精彩。
由于时差原因,很多令人期待的赛程集都集中安排在中国时间的“半夜”时分。凌晨12点,点等都有非常多比赛可看,在“追”世界杯的时候,肯定少不了熬夜看球。
图片资讯来源于百度
熬夜虽然损害健康,但面对四年一度的足坛盛事,很多人都愿意“三更半夜”,约上三五知己,吃吃小烧烤,喝点啤酒饮料,一起看看球赛,顺便聚会聊天。
这种“熬夜”的本质是让人精神快乐的,短期间歇性的熬夜对于健康的人来讲,似乎也可以接受。
就算是熬夜看球,也要需要“健康”地熬夜,减少熬夜对身体的伤害。本期Maxsir就教大家几个小贴士,让我们一起减少或避免短期熬夜导致的身体不适。
贴士一:调节性“补眠”
很多人会在熬夜后才“补眠”,殊不知,最好的补眠方式,是在熬夜前“进补”。我们可以在熬夜前睡上两个小时,即便是睡不着也可以闭目养神。
熬夜后再按照熬夜时长和午睡时长4:1的比例来补觉,尽量不要打乱或影响原有的生活规律。
贴士二:夜宵选择清淡饮食
熬夜看球,几乎都离不开烧烤、啤酒、小龙虾,这些重油重盐,含酒精的食物会影响人体健康及睡眠。熬夜时丧失的水分及维生素,可以通过吃水果、清淡的食物进行调节。
同时,熬夜的饮食也应该远离咖啡因或功能性饮料,以免影响睡眠。
贴士三:谨防过度疲劳
如果白天已经进行了高强度的体能或脑力的工作,不建议晚上再去进行长时间的熬夜行为。也要重视自身的身体状况观看比赛,过度的疲劳会加重心脑血管的负担,容易诱发中风、猝死等严重疾病。
看球赛也要量力而行,尽量在白天轻松的情况下,晚上再看球赛。
贴士四:选择一张舒适床垫
熬夜看球,经过一晚上的情绪紧绷,身心都处于兴奋状态,一张舒服,护脊的床垫,不仅有助于放松身体,更能让深度睡眠高效舒适,熬夜后也能睡得更香。
本期Maxsir也带来两款十分舒服的床垫,让您轻轻松松为世界杯“补眠”!
第一款美神·蔚蓝护脊床垫MAXSUNMATTRESS
#丝滑亲柔·健康护脊#
推荐指数:★★★★★
美神蔚蓝护脊床垫采用品质贝卡特针织面料,体感丝滑细腻,透气亲肤,能有效防螨抑菌。
搭配植物E环保棕内芯,通透的植物纤维结构,让睡眠更透气清新,更为脊椎提供健康支撑。
弹簧部分采用优质的金刚弹簧,耐用不塌陷,为睡眠提供安全、舒适、健康的品质支撑。
第二款美神·DV1床垫MAXSUNMATTRESS
#透气舒爽·养护腰椎#
推荐指数:★★★★★
美神DV1床垫采用进口5D透气面料,清爽舒透,全拆洗面料设计,不仅防螨抑菌,体感更舒服透气。
高品质日本YKK拉链搭配D材质支撑层,高密度纤维为身体提供健康支撑,更透气,不闷汗,抗压耐用更能有效养护脊椎,是多汗体质的运动人士最爱。
轻松,快乐看世界杯,让睡眠永不缺席,美神床垫给您最舒心的美好睡眠!少熬夜、多运动、规律睡眠,生活才会像世界杯一样,精彩纷呈,惊喜不断!