成年人的一大无力：腰不舒服。拖完地刚想起身——腰又硬又重，一动疼到抽气；开车到家想下车——整个人不敢动，得在座位上缓缓；稍微爬山、钓鱼、运动下，腰就像要断，一躺下起不来。
白天缓不过劲儿，晚上翻来覆去，一压就难受，烦躁到睡不好。好不容易缓解，第二天又不舒服，周而复始，恶性循环。这是因为我们的腰椎，自带弧度。长时间悬空，没有承托，就会容易侧弯。再加上我们工作忙碌，坐姿、睡姿不正，会加剧侧弯弧度。不及时调整，腰椎的僵硬、老损加快，久而久之，各种大麻烦就会找上门来！
1.不要窝在沙发里
喜欢窝在沙发人看过来，半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至颈椎病和腰椎间盘突出。建议：坐直坐高，沙发一定要买偏硬些，可以在腰部后面放个抱枕。
2.女性尽量别穿高跟鞋
说再多可能也阻止不了爱美的女生穿高跟鞋，直到自己的脚、膝盖、腰疼得受不了你才会主动换上平底鞋或低跟鞋吧。穿高跟鞋会让叫一直处在“踮起脚后跟”状态，小腿后侧肌肉紧张，膝盖受力增加，骨盆前倾等等，如果暂时放不下漂亮的鞋子，试试三厘米一下的跟儿。
3.不伤腰的弯腰方法
我们日常进行的很多动作都有可能造成腰痛，我们能做的就是尽量避免这些动作。比如用洗衣机时，拿衣服用一只手拿，另一只手扶着洗衣机，尽量让脊柱保持中立，以屈髋代替脊柱弯曲，这样能对腰背起到较好的保护作用。
4.使用拉背条滚轮式按摩器
面对生活和工作重重的压力，伴随大众养生保健意识的增强，现今越来越多的年轻人爱上了推拿按摩。通过按摩能改善局部血液循环、疏通经络，进而很好地缓解身体不适，减轻疼痛和酸痛等症状，辅助治疗多种亚健康疾病。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
随时随地轻松解压，四大优势征服你！
空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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