回想一下你脑海中的成功人物，哪个不是精力充沛的？一天只睡四到六个小时，剩下的时间都在工作和学习，这样的进步强度想不成功都难。
但作为一个普通人，往往好不容易想好好计划一番奋发向上，然而，一天工作或学习结束后，只想躺平休息，完全没有精力再去践行计划了，这个时候，就该好好想想，你的精力都用在哪了？怎么样合理分配精力让其保持充沛？
希望下面的方法对你有所帮助
1、闲暇之余参加体育活动
白领一族大多数时间都会待在办公室当中，因此会因为缺乏运动而使身体变得虚弱，甚至有些上班族需要通过药物治疗才能够使自己能够正常的生活和工作，而长期服用药物也会对身体造成伤害。为了预防这种情况的发生，白领一族可以在工作之余适当的参加体育活动，这样可以使人体的代谢能力变得更强，也能够使肌肉变得更加发达，从而使自己变得精神满满。
2、间歇性放空大脑
高强度工作12小时，那不存在的，其实是人家善于精力管理，人的精力集中是呈波浪式的，有规律的，集中精力30-40分钟，然后休息5-10分钟，这样良性循环。
为啥你打王者荣耀一天都不累？因为一局游戏刚好是30分钟左右，然后结束到再开始差不多5分钟左右，刚好给了大脑放空休息的时间，大家工作学习中不妨试试这个方法，休息的时候可以工位附近走一走，甚至去抽根烟，但是不要看电子产品，给大脑充分放松的时间。
也许你几种精力不是30分钟而是20分钟或是50分钟，没关系，这都因人而异，找到你自己的浪潮汐精力聚集周期就好啦。
3、改善自己的睡眠习惯
很多人白天工作没有自己的时间，晚上回到家中后，就开始刷手机，直到深夜才入睡，这样的话，很容易让自己的免疫力下降。平时要规划好自己入睡的时间，早早入睡。不要熬夜。
4、均衡营养
随着生活水平的提高，我们可以食用更多的肉类食物。这就造成了很多人的饮食结构不均衡。食用的蔬菜较少。容易患上一些心血管疾病。平时还是要均衡自己的饮食，在吃肉类食物的同时也可以吃一些蔬菜。补充身体所需要的维生素。
5、使用拉背条滚轮式按摩器
对于职场人士来说，每天都有大部分的时间是坐在办公桌前。长时间一个姿势的久坐经常让我们感觉腰酸背痛，长时间的久坐就会造成腰肌劳损，引发脊椎疾病。
如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？
这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
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空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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