对许多上班族来说，久坐已成为一种习惯。过去，努力工作的人羡慕坐在室内工作的人，但现在很多人觉得坐很久也很难。长时间坐着也会对身体构成一定的威胁，有几个具体的方面：
1.肥胖首先，久坐不动的人没有适度的运动强度，身体能量消耗不好，囤积成脂肪，再加上消化功能也会变慢，容易便秘。体重增加的同时还会增加患各种慢性疾病的风险。
2.脊椎病
整天不动，长时间保持姿势，颈椎容易僵硬；同时，由于全身的重量会压到脊柱的下端，脊柱疾病容易发生，还可能导致脊柱变形或骨质增生。
3.亚健康
此外，女性朋友长时间坐着时，私人部分处于相对潮湿的环境中，容易滋生多种细菌，同时也使盆腔血液循环不顺畅，容易诱发妇科疾病，而男性则容易出现膀胱压迫和前列腺炎，因此久坐者必须面对健康威胁，多做运动，远离亚健康。
生活在于运动，这是许多人所知道的。尤其是在饮食和环境交替的情况下，越来越多的人的体质变得很差，但是由于工作和生活的事情总是很忙，所以没有多少人坚持每天锻炼和强健他们的身体。那么，有什么好的简单的锻炼既不麻烦也不有益于你的健康？
1.靠墙站
长时间坐着的人往往下肢发胖。吃了足够多的食物后，它们仍然坐着干着，食物很快就会被吸收成脂肪。靠墙站立是一种很好的姿势，虽然它是一种静止的姿势，但它需要一定的体力来维持很长一段时间，这样才能消耗热量，减少脂肪囤积。此方法应注意后脑、背部、臀部、腿部等应靠近墙壁，两条腿并排站立，维持5~15分钟，以达到理想效果。此外，站立后，肌肉可能更僵硬，可以多做几分钟的步行锻炼，更多的运动肌肉和骨骼。
2.踮起脚尖
芭蕾舞演员在练习基本技巧时练习小费，但人们在生活中可能会更踮起脚尖来练习。足趾能充分刺激足部静脉，促进全身血液循环，使心肌获得良好的供氧，以保护心血管健康，还可锻炼小腿肌肉和踝关节。对于久坐的人来说，腿会感到僵硬和虚弱，此时做更多的倾斜动作可以缓解这种僵硬感，也可以帮助瘦弱的小腿。走路或坐着都可以踮起脚尖。保持姿势10秒，放下它，一次又一次地重复，每天大约做30次。
3.平板支撑
平板支撑是近年来流行的一种健身姿势，许多人练习它来锻炼他们的背心线。事实上，它仍然有很多功能。首先，这种动作可以使全身身体消耗，对腹部、腿部、背部、臀部肌肉群都能得到很好的锻炼，对于腹部减肥有很好的效果。同时，在做钢板支撑时，人体颈部应伸直，向前倾斜，同时需要背部协调配合，对预防颈椎病和背部损伤具有一定的作用。对于久坐的人担心肥胖和颈椎病，不妨坚持每天做板托，一般一组1分钟，每天做4组。
还有哪些方法可以缓解因为久坐引起的身体不适，大家可以在评论中列出。