湿气重是困扰许多人的问题，今年夏季三伏天已到，祛湿，你行动了吗？
今年三伏时间：
初伏：年7月11日-年7月20日，共10天；
中伏：年7月21日-年8月9日，共20天；
末伏：年8月10日-年8月19日，共10天。
现在，这是中伏，想祛湿气的朋友千万别错过哦！
三伏天，为什么是祛湿最好时机？
上次谈到湿气的形成，可以通俗的理解成：存在于体内阻碍气血运行的有害水分。水的特点，气温高，易蒸发。三伏天是一年中最闷热的时期，气温很高，水分在这样的环境里自然容易蒸发。
祛湿气，有哪些好的方法？
天气炎热，我们稍微活动就会出汗，运动量大些会大汗淋淋，部分湿气可以随着汗液排出，大汗一次，全身每块肌肉，每个部位都参与其中，血液循环加快，血液循环让深层次的湿气也可以往外排，就是一次全方位排湿。所以，出汗是一种很好的排湿方法。
三伏天排湿，占据了有利的天时，再助一把力，效果肯定好得多，以下，推荐我用过的几种小方法。
首先，我采用了泡脚的方法。去年6月底，我因为脚膝盖半月板损伤住我朋友养生馆调养，那里有泡脚项目，是用二十多种中药的泡脚，如果没有药泡清水也可以的，只是少了药的功效。要注意的是：血压太高、不稳定、心脏病、怀孕等不适合，泡脚是活血的，会加快血液循环，如果有这些方面问题的不建议。那时，我天天泡脚，几乎早晚各一次，每次都全身出汗为止，过了一段时间，我肩膀出汗没那么凉了，我本来是肩膀湿气很重的，而且都肩颈很严重。陆陆续续一直到8月底，出汗后皮肤没以前凉了。
其次，我用了艾灸。艾是纯阳的药
物，特补阳气，效果来得快。这也是去年在我朋友养生馆调养时开始做的，大概是8月份才开始，开始每天一次，后来，太热了受不了，就几天一次。想提示大家的是：如果你很容易上火的话，就不太适合，如果灸几次上火了，就是不适合了，可以停几天再灸。9月份以后，又断断续续的做了很多次艾灸。
通常灸的部位，肚脐眼以上和以下，这里对暖宫、补气血都非常好，特别是对于女性宫寒很有效，如怀孕的就别灸了；肚脐眼平行背部脊椎骨两侧，正是命门两个穴位，有补肾作用，对腰部寒气重引起酸胀痛等有很好的作用，但是怀孕的话也慎用哦；大椎穴周围，在头低下去脖子后面那个突出的脊椎骨下面，这是个血管的“交通枢纽”，有七条大经络从脖子上经过，“地段窄”“车”还很多，艾灸可以刺激这里的经络，促进气血循环，如果这个地方不通畅，会影响大脑和四肢供血，出现头晕、手麻、失眠等诸多问题；另外，也可以就灸膝盖，有的人膝盖湿气重引起酸胀痛，起到排湿活血的作用，膝盖会舒服很多。
以上都是外用方法排湿，选折适合自己的，效果来得快，还有适宜排湿的饮食，效果会更稳定。
饮食方面，可从多吃调理脾胃的食物着手，因为脾主运化，消化食物和代谢食物都需要脾功能参与；多吃暖性的食物，如狗肉、羊肉、桂圆、姜、辣椒、花椒等，这样的食物能使我们的身体变暖，改变寒的体质，暖了，水分即湿气就能排出，也能更好地保护身体不轻易被寒气侵害；还可以吃些排湿的食物，如红豆、薏米。当然，这些食物
也要适量，适量就好，我们吃的要均衡，不能单吃哪一些。排湿的同时还需要注意，不做或少做使我们身体变寒的事，如吃冰冷的食物，贪凉总呆空调房。
排湿的方法很多，顺应节令将身体中的湿气排出去，可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用。选择外用内服的办法效果更快更好，而且稳定，这是我一年多来深深体会到的。
你也有湿气问题吗？有和我一样排湿的经历吗？欢迎与我交流，谢谢！祝你健康！