昨天翻阅资料，发现了一项惊人的数据：超3亿中国人有睡眠障碍，而80后更是成为了熬夜的主力军，3/4的80后在晚上11点以后睡觉，1/3的80后在凌晨1点以后入睡，是什么让我们成为熬夜一族？
你熬夜的原因是？
01
学习加班
我的身边存在两类有志青年
一种是不把这张练习做完不睡觉的考研党
一种是不把这个任务完成不回家的加班党
别问我们为什么熬夜
因为我的未来不是梦
02
报复性熬夜
当代年轻人时常有这样一种“报复心理”
白天为了工作和学习
我奉献了大把青春
所以必须要在晚上抢夺回失去的时间
企图报复被压榨的白天
于是我们开始了追剧、宵夜、抖音、游戏
稳住，我们能赢！
别问我为什么熬夜
因为夜太美
如何破解晚睡障碍？
我们都知道晚睡的危害很多，
例如肥胖、皮肤变差、
加速衰老、记忆里下降等，
那我们又该如何改善晚睡现象呢？
01睡前远离手机等电子产品
大部分人晚睡都是因为禁不起手机的诱惑，
我把微博热门刷完就睡，
我把这章小说看完就睡，
最后一把，赢了就睡
······
02保持饭后散步，睡前一杯热牛奶
饭后散步加强消化，
如果饱腹感太强，将导致很难入睡，
睡前一杯热牛奶有助于入眠
03拥有一张舒适感极强的床垫
软件都准备好了，硬件怎么能差呢。
我们需要一张舒适感极强的床垫来加速入眠。
那么问题来了，
熬夜成疾的我们适合怎么样的床垫呢？如何选择一张适合自己的床垫呢？
透气性
人的一生有1/3的时间都是在床上度过的，在睡眠过程中会排出大量的汗液，其中一部分会渗透到床垫当中，如果床垫不透气汗液就会沉淀到床垫里面滋生螨虫和细菌，容易导致皮肤过敏，呼吸道感染，严重者还会导致床垫内的弹簧生锈变形，最终导致脊椎变形。
支撑性
人不管胖瘦腰腿部位都是最终的，如果床垫支撑能力不够就会导致腰臀部过分下陷，容易引起脊椎变形。现代人有80%的人都有腰酸背疼以及腰椎方面的疾病。
环保性
床垫的环保性能非常重要，因为每晚床垫都与我们亲密接触，如果你睡的床垫还会散发有害的气体，而被你吸入身体内，长期则会引发各种症状，各器官功能性障碍。
贴身度
人的脊椎是一个反『S』的形状，如果床垫不贴身，就会让身体的某些部位悬空，容易导致脊椎变形，严重者就会患上腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生等腰椎疾病。
作为一直在前列，从未被超越的80后，我们熬最晚的夜，敷最贵的眼膜，啤酒配枸杞，可乐加人参。一边作死养生，一边拼命熬夜，你图个什么呢？从今天起，一定要少熬夜，好好睡觉，好么？