TUhjnbcbe - 2025/3/22 23:29:00
凹凸有致的身材有方法来锻炼，但是高雅的气质只能用时间来沉淀，坚持瑜伽来改善形体，在娴熟的动作中感受变化，在高超的技艺中培养气质！挺拔身姿才能凸显高雅气质，用瑜伽直立脊柱，拒绝含胸驼背！身材的塑造是有形的，我们可以通过体育锻炼潜移默化的改善体质，比如坚持跑步可以塑形美体，让我们的整体身材保持匀称有型；坚持游泳运动可以减肥瘦身，让我们时刻保持纤细的身材曲线。那么选择什么样的运动才能够培养气质呢？瑜伽也许会给你答案，现在社会人们的生活习惯普遍不好，很多电脑族、低头族的生活不加节制，经常长时间的坐在电脑桌前，或者是低头玩手机，丝毫不顾及自己的身体，结果年纪轻轻就弯腰驼背，含胸低头，影响个人形象不说，还损害身心健康，甚至会一辈子定格在这样的在这样的畸形体态，得不偿失。如果你也有以上这些经历，那么赶快练习瑜伽来矫正身姿，保持脊柱的挺拔与直立，保持颈椎的放松与腰椎的稳定，重新塑造优雅高贵的形象。我们都知道一个人的形象是气质的外在体现，如果你总是佝偻着身子，难免会给人颓败丧气的感觉，精神上萎靡不振，气质上油腻世俗，很难给周围的人留下好印象。要解决气质上的问题，常练瑜伽肯定没错，下面的这几组瑜伽的动作潇洒飘逸，可以涵养你的内在，有效的增加形象分，塑造曼妙的身姿曲线塑形瑜伽训练一：动态牛角式（右）动作详解：慢慢握住双手，抬起身体向上，转动身体向左之后并拢双脚，呼气自然坐立向下，盘坐在瑜伽垫上，准备动态屈臂六次。右手握拳抬手臂向上，左手托住右大臂，呼气屈小臂向下，一、二，保持大臂不动，三，收腹收肋，四，抬起时尽量慢一些，五，最后一次，六，在这里调整呼吸。呼气时去尝试将你的左手从后侧握住右手，牛面式保持。塑形瑜伽训练二：简易侧卧板式（左）动作详解：将腿部还原，慢慢推起身体向上直立，反侧简易侧卧板式，将瑜伽砖横放于垫面，下方手臂自然伸展，下方侧肋放于瑜伽砖上方，保持双脚回勾，前方手掌向前伸展更多，在这里停留五组呼吸，每一次呼气时去让身体靠向瑜伽砖，吸气时去尝试继续的让你的整个身体延伸拉长，在这里可能会感觉到极为舒适的疼痛感，按照你的呼吸频率，在呼气的过程中让身体全然的放松，享受这种疼痛。塑形瑜伽训练三：大拜式动作详解：下一个吸气慢慢推起身体向上，依次撑直手臂，进入到大拜式调息。可将瑜伽砖放于旁侧，双手尽量向前伸展，额头轻触瑜伽垫面，感受身体在大拜式中的稳定，感受腰腹部肌肉的用力拉伸，最后一个呼吸过后，我们调整身体回到坐立姿势，保持稳定与和谐。