TUhjnbcbe - 2025/3/14 21:57:00
早期如何治疗白癜风好 http://www.znlvye.com/在当前的工作与生活状态下，几乎没有人能时刻保持良好的体态。圆肩、驼背、骨盆前倾，各种各样的体态问题非常容易出现。而瑜伽对于改善形体、提升人的精神状态非常有帮助，所以很多拉伸、体态纠正的训练中都会出现瑜伽动作。山式是瑜伽动作中一个非常基本的体式，它可以通过对站立姿势的调整纠正多种错误站姿，比如：含胸、挺肚子、双腿高度不一。站立时，双脚要平行且与髋部同宽尾椎骨前移，不要刻意翘臀肩胛骨向后收缩并下沉手掌向后，打开胸部，深呼吸几次站立时更加自然，身体前后两侧肌肉处于均衡状态，脊柱也能得到拉伸。这才是更自信的站姿。END.提升体态还可以看：桥！健身房没人练，却是纠正脊柱变形、腰椎间盘突出最佳练习方法2个认知，10分钟练习，改善驼背圆肩是最容易忽视的上身不良姿态，检查及改正方法