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再好的婚姻，也躲不过看脸07:51来自情感研究所你看上去多少岁，身体比身份证上的年份，更有发言权。
不信？看这张网上疯传的港姐合影，就知道了。
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若没有年龄标注，完全不敢相信，当时的袁咏仪竟比身边人大出足足24岁。
哪怕如今50岁的她，依然皮肤紧致，身材无敌。
但你很难相信，“最美港姐”袁咏仪，也曾一度胖到斤，油光脸、双下巴、水桶腰……
直到疯狂减重34斤，她才重回颜值巅峰，即便素颜出镜，也是少女感十足。
难怪她会在节目中自曝，减肥成功后，连老公看她的眼神都不一样了。
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明明在一起27年了，老公张智霖还是像宠孩子一样，陪她玩陪她疯陪她闹。
同样，暴瘦30斤的闫妮，和女儿在一起简直就是姐妹。
还被爆出与小11岁男友恋爱。
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果然，女人的年龄，身体说了算。
很好奇，她们是怎么瘦下来的？
翻遍了她们的微博和综艺才知道，原来她们真是“吃”瘦的。
袁咏仪不止一次在节目中分享瘦身经验
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那为什么网上的营养餐一搜一大堆，但真正瘦下来的人却很少？
为什么明星们越吃气色越好，而有人却吃出胃病和营养不良？
也许我的故事可以给你答案！
一天五顿饭
6个月减掉72斤
你好，朋友都喜欢叫我大蜜。
我二胎后，很快从斤减到了斤，朋友都说我整个人的气质都提升了。
左：减肥前，右：减肥后
但在5年前，我还是一个抑郁宝妈。
没工作没收入，身材又臃肿，感觉整个人生都失控了。
直到孩子一岁生日宴当天，长久以来的烦躁压抑彻底决堤——
我找不到一身可以拿得出手、穿得上身的衣服，一件也没有！
我抱着穿不上的裙子哇哇大哭。
那一天家里也乱了套，本该开心的生日会被我搅黄了。
一个不快乐的妈妈，养不出快乐的孩子。
我痛定思痛，开始疯狂节食，还用了很多减肥药，不仅没瘦还引起了强烈的腹泻和内分泌失调…
与其病急乱投医，不如踏踏实实从健康“饮食”和“运动”做起。
按照科学搭配，我一天五顿饭，从不让自己挨饿。
本来以为很复杂，结果最多半小时，我就准备好了一天的减脂餐。
▲我做的减脂餐
而减肥七分靠吃，三分靠练。
大部分宝妈产后都有大肚腩的困扰，认为做仰卧起坐，就能瘦肚子。
但很少人知道，动作不正确，只会越练越严重。
▲正确做法
平日坐姿也要注意收腹挺胸，让脊椎保持在一条直线上，尽量把臀部深深坐到椅子上，这样会大大减少肚腩的增大。
用了这套吃+动的瘦身法，几个月下来，我肉眼可见的一天天变瘦：
只是躺着运动，马甲线却慢慢浮现；没亏待食欲，尺码却从XXXL换成了S；
▲通过合理饮食＋运动辅助，我成功恢复少女身材
我把减肥的经历分享到网上，引起很多宝妈的共鸣。
如39岁的昕瑶，在健身房买私教课花了不下10万，但还是很胖。我发现，她只吃鸡蛋白，运动完喝蛋白粉，加餐吃蛋白棒，这样吃，和她的运动量根本不匹配。
后来我帮她调整饮食结构，再加上一小点运动指导，不到3个月，她就减掉35斤脂肪。
肌肉紧实，线条匀称，连女儿的衣服也穿得下。
瘦成斤的她
所以说，你不用站上去很轻，也可以看起来又瘦又美。
在成功帮助40+万人吃瘦后，我才发现，不少人都陷入了吃瘦误区：
营养餐太难吃了，根本坚持不下去？不，学会不同做法，好吃又能瘦。减脂餐就是要戒主食，总挨饿？不，只要学会搭配+控量，不节食不挨饿，也能瘦。
正确的吃，再加一点小运动，无论你是上班族久坐形成的肥胖，还是产后妈妈的身材走样——
你都可以：
不挨饿不节食，轻轻松松瘦3斤；不爆汗不喊累，想瘦哪里瘦哪里。
调饮食·正体态·甩脂肪·塑身形
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民间减肥天团
帮你凹凸有致，瘦的健康
很多人问，为什么我能从无数瘦身导师中脱颖而出，向蔡少芬、杨澜、胡可等40万+女性分享瘦身经验。
我想，正是因为亲身经历过，才更能让大家少走弯路。
当时下定决心减肥时，网上信息泛滥，根本分不清真假。
我只能自己从零开始学。
翻阅了大量营养学相关的中英文文献，才发现从前理解的“管住嘴，迈开腿”根本就是错的！
管住嘴——不是不吃、少吃，而是合理搭配，延长饱腹感；迈开腿——也不是疯狂健身，而是提高代谢，大口吃肉也不胖。
我一边从清肠胃、吃饱吃好、促进消化提高代谢几个方面尝试瘦身餐，一边系统学习营养学、体重管理等专业课程。
还考取了中国注册营养技师、健身营养师、产前产后恢复训练师等十多项资质。
▲我的部分证书
减肥7分吃3分练，我深知想成功瘦身，不配合运动是远远不行的。
于是我又钻研如何配合饮食轻松动瘦，考取北京体育大学的运动营养师，摸索出一套适合中国女性的减脂运动。
有所成绩后，越来越多的节目邀请我去分享科学减脂理念：
多家电视台，邀请我担任营养健康嘉宾
▲与和杨澜合照
从自卑的家庭主妇，到把减肥做成事业，我的人生发生了天翻地覆的变化。
到今天，我和团队已经帮助超过40万+人成功瘦身，还被学员亲切的称为“民间减肥天团”。
我的团队
这些可爱的学员有产后胖的宝妈、过劳肥的白领、营养过剩发胖的孩子、50多岁的退休阿姨…..越来越多人，在我的指导下成功甩掉脂肪肉。
阿西西，一个10岁孩子的妈妈，跟着我吃后，从斤瘦到斤，成功养成易瘦体质。安琪，3岁娃的宝妈，她从斤减到斤，连马甲线都有了，她还给自己拍了一套艺术照。这几天不少人心存侥幸：秋天来了，肉肉可以包起来，终于不用减肥了。
真是大错特错！
因为在秋季，身体会主动储存过冬的脂肪，如果不注意，第二年减肥会难上加难！而在秋天，同样的减肥动作，可以消耗更多卡路里。
还有研究表明，秋天减肥毛孔缩小，皮肤会更加紧致，达到1+12的效果。
所以为帮助更多人快乐减肥，我特意带这套以专业营养学、体重管理学为基础的瘦身法，来到十点课堂。
开设男女适用、在家就能瘦的5天瘦身营，还专门为十点课堂学员准备了专属福利：
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1元瘦身减脂营里，你能收获什么？
减肥与美食，从不是单一选项。
减肥路上，你经历的所有困惑，老师都懂。
如何正确根据自己的体质调整饮食结构？哪些食材减脂？哪些食材更营养？怎么吃健康又瘦身？……
所有这些疑惑，老师都会统统拆开揉碎了讲给你听！
教你挑好的、吃好的，关键还吃不胖。
老师也会把背后的原理拆开讲给你听，按照家人体质和用量，自己也能随心调配。
把你培训成全家人的健康营养管理师，让家人远离慢性疾病。
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除了教你如何吃以外，瘦身营里，还配备了专业运动教练，真人在线指导，教你避免拉伤和无效运动。
（字幕+老师的画外音指导，保证你理解通透）
动作带练：腰、腹、臀、腿...全身减脂+局部塑形，让你知道怎么动才能瘦得快。
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每天锻炼10分钟，理论+实操带练，让你0基础也能健康瘦身。
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