一般现在的学生和长期坐办公室的人，颈椎都会容易出现问题，主要都是由于长期低头，头部一直保持一个姿势，导致的椎间盘和韧带受损，就很容易引发颈椎疾病。颈椎病不仅会使肩颈部酸痛，还会使周围的神经被压迫，而出现恶心呕吐、睡眠质量下降等问题，严重还会导致人体瘫痪！那对于颈椎病高危人群来说，如何才能知道自己的颈椎健不健康呢？
教你3招，自测颈椎糟糕程度
1、走模特步
我们都知道模特走路的时候都是走“一”字，我们可以学习一下，走路时手和脚都保持前后直线，看过程中会不会出现不适的感觉。如果有走路不稳和左右摇摆的情况，就说明脊椎有扭曲症状，并且压迫了脊椎神经根，这医院做调理，如果拖延下去，只会让病情变得严重，甚至威胁到四肢。
2、叩击头顶
先保持全身松缓，然后将头部动作保持在能明显感到疼痛不适的体位，把一只手放在头顶，另一只手轻轻对头顶进行叩击。这个动作是可以检测到脑供血或交感神经受压迫的程度的，如果身体某个部位出现了明显的不适，如头晕恶心、手指发麻等，就说明颈椎受压迫的症状已经比较严重了。
3、测手指神经有没有受压
抬起双手，手指自然并拢，做推墙的动作，看小指能否快速跟无名指合并，所以需要用力才能让小指合并，就说明颈椎已经有问题了。尤其是手指还会感觉到麻木，就说明颈椎神经发生堵塞了，需要立马就医治疗！
我们日常生活中要如何保养颈椎？
1、选择合适的枕头
睡觉时候选择合适的枕头很重要，睡了不合适的枕头，很多人就会出现脖子落枕的现象。尽量选择不高不低、软硬适中、能贴合脖子弯曲程度的枕头。
2、加强颈部锻炼
多做能锻炼颈部的动作，增加颈椎的肌肉和韧带弹性，可以保持颈椎的稳定性。还可以促进淋巴和血液的循环，有效预防、减轻颈椎病。平时除了少低头，还要避免用力摇头，这些都会给颈椎带来损伤。
3、避免颈部受寒
尤其是在夏季，很多人贪凉，会直对着空调和风扇吹，这样就会很容易使颈部受寒。颈部一旦受寒，肌肉的张力就会增加、失去弹性，还会增加椎间盘的压力，同时加重神经根周围的炎症，所以养护颈椎，一定要注意颈部的保暖。
4、避免颈椎劳累
长时间的低头会损伤颈椎的生理弧度，使弧度反张。建议经常需要伏案工作或学习的人，没低头30分钟，就要休息5分钟，并配合做扭头训练，能帮助颈部肌肉放松、血液加速循环，养护脊椎弹性，避免劳损。
日常生活中，我们要及时纠正我们的不良姿势和习惯，不管是站或坐，都要抬头挺胸，保持颈椎直立，就算是夏季也要注意脊椎的保暖，才能有效预防颈椎病的发生。