上班族由于工作繁忙，长期盯着电脑，低头看手机，以及不良的坐姿，颈椎长期受累导致局部神经受压迫，从而颈椎就出现了问题，颈椎疼痛不仅会影响到工作，还会影响到生活。为了防止疼痛继续发展，今天教大家四个缓解颈椎疼痛的妙招。
1、每天做颈部运动
每天在学习、工作时，可抽空做做颈部运动，具体动作是：前后左右转头但是动作幅度不要太大，慢慢转动，先左右转动，一侧三十次，然后在前后转动，所谓的前后运动就是仰头和低头，仰头的时间稍长一些，低头的时间稍稍的短一些，这样来回反复三十次。每天做两次这样的颈部运动，就能缓解颈椎痛带来的痛苦。
2、坐姿要端正
有很多人患上颈椎病也很有可能会和自己工作、学习的桌面高度有关系，最好是选择使用和桌面成30度角以内的桌子。而且就算是趴在桌子上工作的时候也尽量不要让头部低下的幅度过大，这样会增加脊椎的压力，就很容易患上颈椎病了。
3、适当的局部按摩
颈椎病威胁健康，局部疼痛不适较为明显，正确按摩可缓解疼痛。很多人因为工作得了颈椎病，颈椎长时间受累，局部神经根受压迫，颈椎会出现疼痛，症状严重的，有时四肢麻木、头晕、呕吐。这时候可以通过简单的按摩来缓解肌肉紧张。拉伸肌肉和骨骼，使局部骨骼保持放松。
但是，按摩需要掌握技巧，不是随便的按摩就能奏效的。应由专业人员参与，使按摩时神经根和软组织松弛，达到改善疼痛的目的。
4、使用拉背条滚轮式按摩器
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？
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