颈椎病是我们日常生活中很常见的一个职业病，尤其是对于一些久坐办公室的人来说，因为他们长时间的伏案工作，而且保持一个姿势不动，久而久之就会导致肌肉特别的紧张，变得僵硬，严重的就会患上颈椎病。除了颈椎病之外，肩周炎、腰腰间盘突出这些疾病也都属于职业病的一种。现在除了一些职场的人，包括一些学生和一些老年人也都很容易出现一些颈椎不适的情况，最终患上颈椎病。他们大多数是因为长时间的保持一个姿势看电视或者说玩电子产品所导致的，比如说有一些学生，平时在学习的时候可能经常东张西望，注意力不集中。
但是，平时在玩手机的时候，往往是保持一个姿势，能坚持1~2个小时长此不动，久而久之就很容易使他的颈椎出现一些不适的情况。尤其是有一些学生只能生长发育期，很容易使他的身体出现一些异常的发育，比如说两个肩膀高低不一等。接下来小编就给大家介绍一下，在日常生活中，如果我们想要改善一下我们颈椎不适的情况，一定要注意哪些事情，希望对大家有所帮助。
合适的枕头
对于一些颈椎不适的人来说，在日常生活中枕头是非常重要的，我们都知道当我们睡觉的时候，一个舒服的枕头能让我们尽快的进入睡眠状态。除此之外，选择一个合适的枕头，还可以帮助我们减轻颈椎的压力，让我们充分放松颈椎的肌肉，使我们颈椎的不适感减轻。我们在挑选枕头的时候，可以选择大概自己一个拳头高的高度，最好能够贴近我们颈椎弯曲度。有一些人平时在整整容的时候，非常喜欢枕一些高枕，其实这样对于颈椎的压力是非常大的。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，平时如果我们能够坚持慢跑的话，它可以很好的帮助我们放松身体上的肌肉，还可以促进我们身体中血液的循环，对于我们的颈椎来说也是非常有好处的。
劳逸结合
随着现在生活节奏的加快，在日常生活中，很多人工作是特别繁忙的，经常是在电脑之前一做一天，这样对于我们的颈椎健康影响是非常大的。我们平时如果在电脑前久坐的话，一定要站起来活动一下我们的身体，可以深呼吸，伸个懒腰活动一下我们的颈椎。但是，在这里也提醒大家，因为我们的颈椎不具备度旋转的功能，我们最好不要度的转，对我们的颈椎很影响它的健康。
游泳
游泳也是一种非常好的有氧运动，我们平时在游泳的时候需要不断的抬头，呼吸新鲜的空气。在这个时候，对于我们的颈椎也是非常好的，能够起到锻炼作用。所以，在日常生活中，如果我们颈椎不好的话，也可以经常去游一下泳。
总的来说，在日常生活中，如果我们颈椎很容易出现疼痛的情况，那么我们一定要注意以上这4个事情，能够很好的帮助我们改善颈椎不适的情况。